Πώς μεταφέρω τις επαφές του τηλεφώνου στον υπολογιστή?

Έχω ένα τηλέφωνο με windows 7,αφού έψαξα στην υποστήριξη των windows στο διαδυκτιο παντού βρίσκω πως να εισάγω απο το outlook στο τηλέφωνο τις επαφές μου.
Πουθενά δεν αναφέρεται πως να μεταφέρω τις επαφές μου απο το τηλέφωνο στο outlook.Οι επαφές έχουν περαστεί με τα χρόνια στο τηλέφωνο χειροκίνητα.
Υπάρχει τρόπος να τις μεταφέρω στον υπολογιστή και ότι άλλο έχω περασμένο στο ημερολόγιο του κινητού?

Μετά απο πολύ ψάξιμο και παίδεμα δεν έβγαλα άκρη.Μπαίνω και στο outlook που έχω και στο windows live mail που χρησιμοποιώ για το ταχυδρομείο,
αλλά αυτά που γράφει η βοήθεια δεν ανταποκρίνονται σε αυτά που βλέπω στην οθόνη.