Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Home
Forums
New posts
Search forums
What's new
New posts
Latest activity
Members
Current visitors
Κανονισμός Λειτουργίας
Σωματείο AVClub
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
New posts
Search forums
Menu
Install the app
Install
Reply to thread
Home
Forums
AVClub Lounge
Επί παντός
crossfit κανείς;
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Message
<blockquote data-quote="kostas k" data-source="post: 1057964993" data-attributes="member: 312"><p>Καλησπέρα σε όλους και σας ευχαριστώ θερμά για τις απαντήσεις σας. Μια αναδρομή της πορείας μου:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Στα 22 μου ήμουν καπνιστής και ενώ θα έπρεπε να ήμουν 70kg, η ζυγαριά προσέγγιζε τα 100. </li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 25 κατάφερα σταδιακά από μόνος μου να πέσω στα 75Kg. </li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 28 ξεκίνησα trekking και ορεινή ποδηλασία. Βάρος το ίδιο. </li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 35 ανακάλυψα την κολύμβηση και την ερωτεύτηκα. Καθημερινά χειμώνα/καλοκαίρι στις 7:30 πμ απέξω να περιμένω να ανοίξει η πόρτα του κολυμβητηρίου. Βάρος το ίδιο.</li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 38 κατάφερα να κολυμπώ καθημερινά 2km σε 45min και τα Σάββατα 4 km σε 1,5 ώρα. Βάρος το ίδιο αλλά το σώμα μου και η υγεία μου δεν είχε καμία σχέση με αυτήν που είχα πριν. Εκεί έκανα και ένα γενικό τσεκαπ και μου είπε ο καρδιολόγος όταν με εξέτασε «δεν καπνίζεις, ε;» Εγώ βέβαια κάπνιζα ακόμα τότε 2 πακέτα. </li> <li data-xf-list-type="ul">Κάπου εκεί το παραξήλωσα και άρχισα επιπρόσθετα γυμναστήριο τρία απογεύματα την εβδομάδα μετά την δουλειά. Και κάποιο βράδυ έτσι απλά κατέρρευσα. Μην τα πολυλογώ τα παράτησα για κάνα χρόνο και πήρα 5-6 κιλά. </li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 39 ξαναρχίζω κολυμβητήριο σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. </li> <li data-xf-list-type="ul">Στα 40 κάνουμε παιδί, κόβω τσιγάρο και κολυμβητήριο. Εκείνο τον χρόνο πήρα άλλα 5-6 κιλά.</li> </ul><p></p><p></p><p>Και τώρα στα 41 <strong>θέλω να ξαναρχίσω να αθλούμε στον ελάχιστο χρόνο που μπορώ να βρω διαθέσιμο</strong>. Μου λείπει το λαχάνιασμα, η ικανοποίηση το ότι κατάφερα να πάω ένα βήμα παρακάτω, το συναίσθημα του να έχεις ένα ενεργοποιημένο/υγιές/εύκαμπτο σώμα. Αν χάσω και κάνα κιλό ή κάνα πόντο από την μέση ή φουσκώσει λίγο κάνα στήθος, καλοδεχούμενο. </p><p></p><p>Κολυμβητήριο δεν μπορώ να ξαναρχίσω. Τα πρωινά μου είναι δεσμευμένα στο σπίτι και το απόγευμα γίνετε της μουρλής στα κολυμβητήρια. </p><p>Γυμναστήριο τώρα, για να ακολουθήσω ένα κλασσικό πρόγραμμα (25min τρέξιμο- κοιλιακοί/ραχιαίοι – εκγύμναση δύο μυϊκών ομάδων– διατάσεις) θα χρειαστεί να περνάω τουλάχιστον <u>1,5 ώρα</u> στο γυμναστήριο. </p><p>Στο crossfit, από αυτά που διάβασα, ένα κλασσικό πρόγραμμα <u>1 ώρας</u> περιλαμβάνει ζέσταμα / WOD (Workout of the Day) / διατάσεις. Το WOD είναι από ότι έχω καταλάβει κάτι σαν HIIT πολυαρθρικές ασκήσεις (πχ σχοινάκι, pull aps, squats όσα περισσότερα μπορείς όσο πιο γρήγορα μπορείς). </p><p></p><p>Αναμφίβολα, η εκγύμναση που μπορεί να επιτύχει κάποιος σε ένα γυμναστήριο είναι πιο πλήρης σε σχέση με το crossfit. Όμως για το 1ο χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Όπως σωστά ειπώθηκε παραπάνω, μαγικές μορφές εκγύμνασης δεν υπάρχουν. Όταν όμως η όποια ώρα διαθέσω για γυμναστική θα αφαιρεθεί από τον ήδη μειωμένο χρόνο που έχω για τον ύπνο, αρχίζω να βάζω νερό στο κρασί μου και συνειδητά ψάχνω κάτι quick and dirty και ας μην είναι το απόλυτο. </p><p></p><p>Φυσικά πουθενά δεν μπαίνεις πλακωμένος είτε μιλάμε για CrossFit είτε για γυμναστήριο είτε για street dance. Κάποιο πρόγραμμα CrossFit που βρήκα στο internet προέβλεπε περίοδο 6-8 εβδομάδων στην οποία ουσιαστικά μαθαίνεις να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις και προετοιμάζεις το σώμα σου για να μπορέσει να βγάλει ένα πρόγραμμα. Φίλε takisot , εσένα απλά σε πέταξαν μέσα και σου είπαν κολύμπα με τους υπόλοιπους?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="kostas k, post: 1057964993, member: 312"] Καλησπέρα σε όλους και σας ευχαριστώ θερμά για τις απαντήσεις σας. Μια αναδρομή της πορείας μου: [LIST] [*]Στα 22 μου ήμουν καπνιστής και ενώ θα έπρεπε να ήμουν 70kg, η ζυγαριά προσέγγιζε τα 100. [*]Στα 25 κατάφερα σταδιακά από μόνος μου να πέσω στα 75Kg. [*]Στα 28 ξεκίνησα trekking και ορεινή ποδηλασία. Βάρος το ίδιο. [*]Στα 35 ανακάλυψα την κολύμβηση και την ερωτεύτηκα. Καθημερινά χειμώνα/καλοκαίρι στις 7:30 πμ απέξω να περιμένω να ανοίξει η πόρτα του κολυμβητηρίου. Βάρος το ίδιο. [*]Στα 38 κατάφερα να κολυμπώ καθημερινά 2km σε 45min και τα Σάββατα 4 km σε 1,5 ώρα. Βάρος το ίδιο αλλά το σώμα μου και η υγεία μου δεν είχε καμία σχέση με αυτήν που είχα πριν. Εκεί έκανα και ένα γενικό τσεκαπ και μου είπε ο καρδιολόγος όταν με εξέτασε «δεν καπνίζεις, ε;» Εγώ βέβαια κάπνιζα ακόμα τότε 2 πακέτα. [*]Κάπου εκεί το παραξήλωσα και άρχισα επιπρόσθετα γυμναστήριο τρία απογεύματα την εβδομάδα μετά την δουλειά. Και κάποιο βράδυ έτσι απλά κατέρρευσα. Μην τα πολυλογώ τα παράτησα για κάνα χρόνο και πήρα 5-6 κιλά. [*]Στα 39 ξαναρχίζω κολυμβητήριο σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. [*]Στα 40 κάνουμε παιδί, κόβω τσιγάρο και κολυμβητήριο. Εκείνο τον χρόνο πήρα άλλα 5-6 κιλά. [/LIST] Και τώρα στα 41 [B]θέλω να ξαναρχίσω να αθλούμε στον ελάχιστο χρόνο που μπορώ να βρω διαθέσιμο[/B]. Μου λείπει το λαχάνιασμα, η ικανοποίηση το ότι κατάφερα να πάω ένα βήμα παρακάτω, το συναίσθημα του να έχεις ένα ενεργοποιημένο/υγιές/εύκαμπτο σώμα. Αν χάσω και κάνα κιλό ή κάνα πόντο από την μέση ή φουσκώσει λίγο κάνα στήθος, καλοδεχούμενο. Κολυμβητήριο δεν μπορώ να ξαναρχίσω. Τα πρωινά μου είναι δεσμευμένα στο σπίτι και το απόγευμα γίνετε της μουρλής στα κολυμβητήρια. Γυμναστήριο τώρα, για να ακολουθήσω ένα κλασσικό πρόγραμμα (25min τρέξιμο- κοιλιακοί/ραχιαίοι – εκγύμναση δύο μυϊκών ομάδων– διατάσεις) θα χρειαστεί να περνάω τουλάχιστον [U]1,5 ώρα[/U] στο γυμναστήριο. Στο crossfit, από αυτά που διάβασα, ένα κλασσικό πρόγραμμα [U]1 ώρας[/U] περιλαμβάνει ζέσταμα / WOD (Workout of the Day) / διατάσεις. Το WOD είναι από ότι έχω καταλάβει κάτι σαν HIIT πολυαρθρικές ασκήσεις (πχ σχοινάκι, pull aps, squats όσα περισσότερα μπορείς όσο πιο γρήγορα μπορείς). Αναμφίβολα, η εκγύμναση που μπορεί να επιτύχει κάποιος σε ένα γυμναστήριο είναι πιο πλήρης σε σχέση με το crossfit. Όμως για το 1ο χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Όπως σωστά ειπώθηκε παραπάνω, μαγικές μορφές εκγύμνασης δεν υπάρχουν. Όταν όμως η όποια ώρα διαθέσω για γυμναστική θα αφαιρεθεί από τον ήδη μειωμένο χρόνο που έχω για τον ύπνο, αρχίζω να βάζω νερό στο κρασί μου και συνειδητά ψάχνω κάτι quick and dirty και ας μην είναι το απόλυτο. Φυσικά πουθενά δεν μπαίνεις πλακωμένος είτε μιλάμε για CrossFit είτε για γυμναστήριο είτε για street dance. Κάποιο πρόγραμμα CrossFit που βρήκα στο internet προέβλεπε περίοδο 6-8 εβδομάδων στην οποία ουσιαστικά μαθαίνεις να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις και προετοιμάζεις το σώμα σου για να μπορέσει να βγάλει ένα πρόγραμμα. Φίλε takisot , εσένα απλά σε πέταξαν μέσα και σου είπαν κολύμπα με τους υπόλοιπους? [/QUOTE]
Verification
Post reply
Home
Forums
AVClub Lounge
Επί παντός
crossfit κανείς;
Top
Bottom
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.
Accept
Learn more…