Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Home
Forums
New posts
Search forums
What's new
New posts
Latest activity
Members
Current visitors
Κανονισμός Λειτουργίας
Σωματείο AVClub
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
New posts
Search forums
Menu
Install the app
Install
Reply to thread
Home
Forums
AVClub Lounge
Επί παντός
crossfit κανείς;
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Message
<blockquote data-quote="kostas k" data-source="post: 1057968050" data-attributes="member: 312"><p>Το μπαμ και κάτω με έχει προβληματίσει και εμένα (πριν λίγα χρονιά δεν θα με ένοιαζε, τώρα με το μωρό όμως άλλαξαν τα πράγματα). </p><p></p><p>Και όπως σωστά έθιξε και ο BIOS, δεν αρκεί το ΟΚ από μια τυπική εξέταση ενός καρδιολόγου για να αρχίσει ένας 40+ να το παίζει παιχλιβάνης. </p><p></p><p>Από όσα έχω καταλάβει μέχρι τώρα (δεν είμαι ούτε γιατρός ούτε γυμναστής):</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">οι αναερόβιες/ισομετρικές ασκήσεις έχουν ως αποτέλεσμα να ανέβει απότομα και σε υψηλά επίπεδα η αρτηριακή πίεση του ασκούμενου. Αυτό είναι έως και επικυνδυνο αν ο ασκούμενος είναι υπερτασικός ή υπάρχουν στο οικογενειακό του περιβάλλον άτομα με καρδιολογικό ιστορικό. </li> <li data-xf-list-type="ul">Από την άλλη οι αερόβιες/ισοτονικές ασκήσεις έχουν και βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδία και την πίεση, δεν είναι τυχαίο ότι προτείνεται ακόμα και σε άτομα που έκαναν πρόσφατα μεταμόσχευση καρδιάς (πάντα με μέτρο). </li> <li data-xf-list-type="ul"></li> </ul><p></p><p>Στο Wikipedia η αερόβια άσκηση ορίζεται ως ένα είδος γυμναστικής η οποία περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων.</p><p></p><p>Καταλαβαίνω λοιπόν ότι: </p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">διάδρομος 20 min είναι <strong>αερόβια</strong></li> <li data-xf-list-type="ul">3 set με ενδιάμεσες παύσεις, 12 επαναλήψεων 80άρας μπάρας στον επικλινή πάγκο είναι<strong> αναερόβια</strong>. </li> <li data-xf-list-type="ul">Tο παρακάτω<strong> τι είναι ;</strong> </li> </ul><p>______400m σπριντ</p><p>______12 pull ups</p><p>______20 kettlbell swings</p><p>______Επανάληψη των παραπάνω για 20 min όσο πιο γρήγορα μπορείς</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="kostas k, post: 1057968050, member: 312"] Το μπαμ και κάτω με έχει προβληματίσει και εμένα (πριν λίγα χρονιά δεν θα με ένοιαζε, τώρα με το μωρό όμως άλλαξαν τα πράγματα). Και όπως σωστά έθιξε και ο BIOS, δεν αρκεί το ΟΚ από μια τυπική εξέταση ενός καρδιολόγου για να αρχίσει ένας 40+ να το παίζει παιχλιβάνης. Από όσα έχω καταλάβει μέχρι τώρα (δεν είμαι ούτε γιατρός ούτε γυμναστής): [LIST] [*]οι αναερόβιες/ισομετρικές ασκήσεις έχουν ως αποτέλεσμα να ανέβει απότομα και σε υψηλά επίπεδα η αρτηριακή πίεση του ασκούμενου. Αυτό είναι έως και επικυνδυνο αν ο ασκούμενος είναι υπερτασικός ή υπάρχουν στο οικογενειακό του περιβάλλον άτομα με καρδιολογικό ιστορικό. [*]Από την άλλη οι αερόβιες/ισοτονικές ασκήσεις έχουν και βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδία και την πίεση, δεν είναι τυχαίο ότι προτείνεται ακόμα και σε άτομα που έκαναν πρόσφατα μεταμόσχευση καρδιάς (πάντα με μέτρο). [*] [/LIST] Στο Wikipedia η αερόβια άσκηση ορίζεται ως ένα είδος γυμναστικής η οποία περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων. Καταλαβαίνω λοιπόν ότι: [LIST] [*]διάδρομος 20 min είναι [B]αερόβια[/B] [*]3 set με ενδιάμεσες παύσεις, 12 επαναλήψεων 80άρας μπάρας στον επικλινή πάγκο είναι[B] αναερόβια[/B]. [*]Tο παρακάτω[B] τι είναι ;[/B] [/LIST] ______400m σπριντ ______12 pull ups ______20 kettlbell swings ______Επανάληψη των παραπάνω για 20 min όσο πιο γρήγορα μπορείς [/QUOTE]
Verification
Post reply
Home
Forums
AVClub Lounge
Επί παντός
crossfit κανείς;
Top
Bottom
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.
Accept
Learn more…