Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

[Skakinen]

Υποθέτοντας ότι κάνεις μέχρι 3 δρομικές προπονήσεις/εβδομάδα και με δεδομένο ότι θέλεις να βελτιωθείς ως δρομέας, μία κωπηλατική προπόνηση/εβδομάδα είναι υπεραρκετή.

 

[Φρα.Πε.]

Απάντηση: Re: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

Υποθέτοντας ότι κάνεις μέχρι 3 δρομικές προπονήσεις/εβδομάδα και με δεδομένο ότι θέλεις να βελτιωθείς ως δρομέας, μία κωπηλατική προπόνηση/εβδομάδα είναι υπεραρκετή.

Ειχα ξεχάσει να ευχαριστήσω για την συμβουλη.

τελικά για να βάλω τεταρτη προπόνηση την εβδομαδα δε παιζει, εχω σπασει σε 20λεπτα κωπηλασια μετα απο κάθε προπόνηση τρεξίματος.



Επι τι ευκαιρία τι συμμετοχές έχουμε φέτος στον κλασσικό μαραθώνιο??? στο δεκάρι?? εχουμε μπεί στην τελική ευθεία!!!!!!!

 

[Δημοκηδής]

Re: Απάντηση: Re: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

Ειχα ξεχάσει να ευχαριστήσω για την συμβουλη.

τελικά για να βάλω τεταρτη προπόνηση την εβδομαδα δε παιζει, εχω σπασει σε 20λεπτα κωπηλασια μετα απο κάθε προπόνηση τρεξίματος.




Επι τι ευκαιρία τι συμμετοχές έχουμε φέτος στον κλασσικό μαραθώνιο??? στο δεκάρι?? εχουμε μπεί στην τελική ευθεία!!!!!!!

Δυστυχώς οι συμμετοχές είχαν κλείσει από Ιούλιο και δεν πρόλαβα να δηλώσω στο 10ρι ....

 

[Φρα.Πε.]

Απάντηση: Re: Απάντηση: Re: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

Δυστυχώς οι συμμετοχές είχαν κλείσει από Ιούλιο και δεν πρόλαβα να δηλώσω στο 10ρι ....

Ναι όντως έκλεισαν νωρίς, απο την άλλη υπάρχει μεγάλη συμμετοχή κι αυτό είναι καλό, ασχολείται πολύς κόσμος!

 

[jim...]

Ρίξτε μια ματιά όσοι θέλετε στο sportsdirect.com.

Το βλέπω πολύ δυνατό και μου έχουν πει τα καλύτερα.

 

[Φρα.Πε.]

Απάντηση: Re: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

Ρίξτε μια ματιά όσοι θέλετε στο sportsdirect.com.

Το βλέπω πολύ δυνατό και μου έχουν πει τα καλύτερα.

Ισχύει, το εχω ακούσει κι εγω αλλά ακόμα δεν έχω κάνει κάποια αγορά

 

[kblachos]

Προσέξτε λίγο παραπάνω όσοι ασχολείστε με τους δρόμους μεγάλων αποστάσεων....

Θρήνος στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός 49χρονος δρομέας στον νυχτερινό μαραθώνιο...

:frown:

 

[Skakinen]

Η πολύ μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που πεθαίνουν πάνω σε αγώνα, είτε αγνοούσαν ότι είχαν πρόβλημα είτε συμμετείχαν παρά τις απαγορεύσεις των γιατρών. Τακτικός καρδιολογικός έλεγχος επιβάλλεται. Υψηλού κινδύνου είναι και οι νεόκοποι αθλητές >40 οι οποίοι αφήνουν τον καναπέ και θέλουν σε λίγους μήνες να σπάσουν τα χρονόμετρα σε αγώνες.

 

[Δημοκηδής]

Ρίξτε μια ματιά όσοι θέλετε στο sportsdirect.com.

Το βλέπω πολύ δυνατό και μου έχουν πει τα καλύτερα.

μετά που το είδα εδώ, παρήγγειλα κάποια πραγματάκια ... ήδη έχουν, εντός μιας ημέρας, αποσταλεί ... θα ενημερώσω σχετικά μετά την παραλαβή ... τα μεταφορικά για τρία hoodys και ένα ζευγάρι μποτάκια μπάσκετ μόνον 5 λίρες ...

 

[Φρα.Πε.]

Καλή επιτυχία αύριο σε όλους όσους τρέχουν, με το καλό να πετύχετε του μικρούς η μεγάλους στόχους σας!

 

[Δημοκηδής]

Καλή επιτυχία παιδιά !

Διονύση, άντε και κάτω από 2:50 βρε !!!

 

[Skakinen]

Καλή επιτυχία παιδιά !

Διονύση, άντε και κάτω από 2:50 βρε !!!

Φέτος θα κυνηγούσα χρόνο γύρω στο 3:05-3:07 αλλά τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν ομαλά. Ένα πρόβλημα στους οπίσθιους μηριαίους με εμπόδισε να προπονούμαι κανονικά τις τελευταίες εβδομάδες και έμεινα πίσω, οπότε δεν θα τρέξω. Ευελπιστώ να επανέλθω σε κανονικούς προπονητικούς ρυθμούς σε 1-2 εβδομάδες και να επανέλθω σε αγώνες κατά το τέλος του έτους ή αρχές του νέου.

 

[nikoskouklos]

θεωρείτε φυσιολογικό για κάποιον που σε ηρεμία έχει 50- σφυγμούς με ένα ελαφρό τζοκινγκ να ανεβάζει σε 10 λεπτά 170 σφυγμούς και όταν αρχίζει το βάδην να μην πέφτουν κάτω από 120;

 

[nikosGX]

θεωρείτε φυσιολογικό για κάποιον που σε ηρεμία έχει 50- σφυγμούς με ένα ελαφρό τζοκινγκ να ανεβάζει σε 10 λεπτά 170 σφυγμούς και όταν αρχίζει το βάδην να μην πέφτουν κάτω από 120;

Εξαρτάται και από την ηλικία. Καλύτερα πάντως να ρωτήσεις καρδιολόγο. Αν γνωρίζεις αγγλικά, υπάρχει το παρακάτω με γενικές συμβουλές:

http://www.heart.org/HEARTORG/Getti...ity/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp

 

[toliskot]

Με τόση απότομη αλλαγή στους σφυγμούς δεν θα έπρεπε να ζαλίζεται ?

 

[Δημοκηδής]

Εξαρτάται από την φυσική του κατάσταση και από την ηλικία του.... πάντως δεν θα πρέπει να συνεχίσει τα τρεξίματα πριν επισκεφθεί καρδιολόγο...

 

[Skakinen]

θεωρείτε φυσιολογικό για κάποιον που σε ηρεμία έχει 50- σφυγμούς με ένα ελαφρό τζοκινγκ να ανεβάζει σε 10 λεπτά 170 σφυγμούς και όταν αρχίζει το βάδην να μην πέφτουν κάτω από 120;

Δεν μου ακούγεται φυσιολογικό, όχι με την έννοια μιας πιθανής υποβόσκουσας παθολογίας (δεν είμαι γιατρός), αλλά δεν είναι λογικό. Εκτός αν πρόκειται για πολύ νέο άτομο με πολύ υψηλή Μέγιστη ΚΣ.

 

[FSword]

Να επαναφέρω λίγο το θέμα με μια ερώτηση: γνωρίζετε καταστήματα που κάνουν βιντεοσκόπηση σε διάδρομο και μπορούν να δώσουν σωστές συμβουλές ως προς τον τύπο του τρεξίματος/ποδιού (π.χ. αν υπάρχει κάποιου τύπου πρηνισμός κτλ.); Στο παρόν thread έχουν αναφερθεί τα Runners Corner (που έχει κλείσει νομίζω) και το Pulse100. Κάποιο άλλο;

Απ' όσο κατάλαβα είναι καλύτερο να γίνει βιντεοσκόπηση παρά ένα "απλό" πελματογράφημα. Για πελματογράφημα πας και σε καταστήματα που φτιάχνουν πάτους (πολλές φορές τα κάνουν και δωρεάν) αλλά νομίζω δε βγάζεις σωστά συμπεράσματα μόνο από ένα πελματογράφημα.

 

[Skakinen]

Να επαναφέρω λίγο το θέμα με μια ερώτηση: γνωρίζετε καταστήματα που κάνουν βιντεοσκόπηση σε διάδρομο και μπορούν να δώσουν σωστές συμβουλές ως προς τον τύπο του τρεξίματος/ποδιού (π.χ. αν υπάρχει κάποιου τύπου πρηνισμός κτλ.); Στο παρόν thread έχουν αναφερθεί τα Runners Corner (που έχει κλείσει νομίζω) και το Pulse100. Κάποιο άλλο;

Απ' όσο κατάλαβα είναι καλύτερο να γίνει βιντεοσκόπηση παρά ένα "απλό" πελματογράφημα. Για πελματογράφημα πας και σε καταστήματα που φτιάχνουν πάτους (πολλές φορές τα κάνουν και δωρεάν) αλλά νομίζω δε βγάζεις σωστά συμπεράσματα μόνο από ένα πελματογράφημα.

Τι εννοείς ''τύπο τρεξίματος''; Να σου πουν πώς θα τρέχεις; Αυτό το υπαγορεύει το σώμα σου και η ανατομική σου κατασκευή χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείς να διορθώσεις κάποια κραυγαλέα τεχνικά λάθη.
Οι πάτοι συχνά δημιουργούν περισσότερα προβλήματα από αυτά που προσπαθούν να λύσουν. Πιο λογικό (σε πρώτη φάση) είναι να επιλέξεις το σωστό, για το πόδι σου, παπούτσι.
Το Runners Corner έχει κλείσει πολύ καιρό τώρα.
Υπάρχει ένα site, το gorun.gr (στο οποίο γράφω κι εγώ) το οποίο έχουν δύο καλοί μου φίλοι (δρομείς), ο ένας εκ των οποίων (shoe reviewer) μπορεί να σε συμβουλεύσει για το θέμα των παπουτσιών. Κάνε μια επίσκεψη και θα δεις ότι πρόκειται για μια δρομική κοινότητα από την οποία έχεις να αποκομίσεις αρκετά πράγματα σε σχέση με το τρέξιμο.

 

[FSword]

Μάλλον δεν το εξέφρασα σωστά: προφανώς δεν εννοώ να μου δώσει κάποιος συμβουλές για τον τρόπο που τρέχω, αλλά βάσει του τρόπου τρεξίματος/πατήματός μου να δω τι παπούτσια μου ταιριάζουν. Για τους πάτους το ανέφερα σε συνάρτηση με τα καταστήματα, δηλαδή δεδομένου ότι φτιάχνουν πάτους κάνουν κι ένα πελματογράφημα για να τους φτιάξουν σωστά. Δεν θέλω να φτιάξω πάτους ούτε ν' αλλάξω τρόπο που τρέχω, θέλω να βρω ένα σωστό παπούτσι για το δικό μου πόδι. Αν σ' αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιο κατάστημα που φτιάχνει πάτους (μέσω του πελματογραφήματος) δε θα είχα αντίρρηση να δοκιμάσω. Το πελματογράφημα εννοώ, όχι τον πάτο.

Ευχαριστώ για το link!