pathfinder
AVClub Addicted Member
Re: Απάντηση: Άθληση και Διατροφή
Θέλει πειθαρχία και συνέπεια στον αγώνα της καλύτερης διατροφής. Εγώ είπα στον εαυτο μου : οτι ειναι επεξεργασμενο δεν το ακουμπας. Αρχισα να διαβάζω και τις ετικέτες τον τροφίμων και οπου εχει φοινικέλαιο οτιδηποτε εκτός ελαιολαδο το αποφευγο.
Ειναι δύσκολο, αλλά εαν πεις οτι δεν τρωω το Χ (πχ ζαχαρι) και το αντικαθιστο με το Υ (πχ φρουτα) για να νιωθω την ιδια ευχαριστήση τοτε κάνεις βήματα πραγματικά.
Γενικότερα ο εγκέφαλος μας εχει μαθει κάποιες πεποιθησεις, και για να κοπουν θέλει αντικατάσταση με κάτι άλλο.
Ακριβώς αυτό είναι η ουσία! Βήμα βήμα!
Δεν πρέπει να μπαίνουμε στη λογική άσπρου-μαύρου ή διακόπτη on-off. Ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να πάνε από το ένα άκρο του φάσματος στο άλλο, από την διατροφική αναρχία στην απόλυτη πειθαρχία. Από το μισό ταψί πήγες στα δύο κομμάτια, σε βάθος χρόνου ίσως να πας στο ένα κομμάτι αλλά και να μην πας δεν έγινε και τίποτα, αρκεί αυτά τα δύο κομμάτια να είναι, έστω αδρά, ενταγμένα στο ημερήσιο πλάνο σου. Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ούτε δαιμονοποίηση τροφών ή ομάδων τροφών (πχ οι κακοί υδατάνθρακες και άλλα φαιδρά που κυκλοφορούν) ούτε ενοχοποίηση για την απειροελάχιστη ατασθαλία-απόλαυση. Αν κάποιος δεν μπορεί να στερηθεί την πίτσα ας φάει και μισό ταψί, αρκεί να είναι εντός πλάνου θερμιδικά και όσον αφορά την κατανομή των μακροσυστατικών. Αν η πίτσα είναι home made πράγμα που σημαίνει καλύτερη επιλογή υλικών, ακόμη καλύτερα. Αν κάποιος δεν μπορεί να στερηθεί το γλυκό ή το παγωτό, ας φάει, αλλά μικρή ποσότητα, όχι καθημερινά και πάντα έχοντάς το στο πλάνο του.
Θέλει πειθαρχία και συνέπεια στον αγώνα της καλύτερης διατροφής. Εγώ είπα στον εαυτο μου : οτι ειναι επεξεργασμενο δεν το ακουμπας. Αρχισα να διαβάζω και τις ετικέτες τον τροφίμων και οπου εχει φοινικέλαιο οτιδηποτε εκτός ελαιολαδο το αποφευγο.
Ειναι δύσκολο, αλλά εαν πεις οτι δεν τρωω το Χ (πχ ζαχαρι) και το αντικαθιστο με το Υ (πχ φρουτα) για να νιωθω την ιδια ευχαριστήση τοτε κάνεις βήματα πραγματικά.
Γενικότερα ο εγκέφαλος μας εχει μαθει κάποιες πεποιθησεις, και για να κοπουν θέλει αντικατάσταση με κάτι άλλο.