Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

[jim...]

Η δρομική μου καριέρα τελείωσε το 2016.

Τελειώνει η δρομική καριέρα? Ιδιαίτερα για σένα που έτρεχες πιο σοβαρά από το μέσο απλό ερασιτέχνη?
Ούτε πιο χαλαρά?
Εκτός και αν υπήρξε θέμα υγείας. Κρίμα πάντως...

 

[jim...]

Εδώ και 4 χρόνια που θεωρώ τον εαυτό μου λίγο πιο πάνω πλέον από τον εντελώς αρχάριο δρομέα έχω ένα fenix 6 το οποίο (στην κυριολεξία) του έχω βγάλει το λάδι. Πρόσφατα αγόρασα ένα μεταχειρισμένο 9 baro, αλλά, άλλους δύο εναπομείναντες αγώνες που έχω μπροστά μου θα τους τρέξω με το garmin ως φόρο τιμής...
Κάνω 20-30χλμ σε σύνολο 2-3 φορές την εβδομάδα και μόνο μέχρι 8-10χλμ λόγω προβλήματος στο αριστερό μετατάρσιο. 2-3 φορές το μήνα τρέχω επίτηδες χωρίς ρολόι. Όσο με πάει...
Τρέχω με nimbus 24 τα οποία πάνε σιγά - σιγά για απόσυρση γιατί μετρούν ήδη 550χλμ και τα speedgoat 5 για βουνό.
Από εφαρμογές κλασικά του garmin. Ακουστικά τώρα τελευταία δε βάζω.

 

[ΑΓΓΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ]

Λοιπόν έχω ακριβώς το ίδιο θέμα! Στο αριστερό μετατάρσιο (ενόχληση αρχικά και πόνος μετά από 40-50 λεπτά συνεχούς τρεξίματος). Έχει να κάνει με την πίεση που ασκείται στο συγκεκριμένο σημείο η οποία δημιουργεί κακή κυκλοφορία του αίματος. Περνάει μόλις σταματήσεις για 1-2 λεπτά αλλά επανέρχεται σταδιακά. Τώρα γιατί μόνο στο ένα πόδι, δεν μπορώ να το εξηγήσω. Στην περίπτωσή μου έχει βοηθήσει πολύ το ότι έχω χάσει καμιά δεκαριά κιλά το τελευταίο εξάμηνο. Τα σύγχρονα δρομικά παπούτσια βοηθάνε πολύ στην εξάλειψη του προβλήματος.

 

[karajim80]

Ίσως "περνάτε" περισσότερη ώρα σε αυτό το πόδι ή τρέχετε με συγκεκριμένη φορά σε γήπεδο πχ αριστερόστροφα. Με ένα καλό ρολόι ή μια ζώνη μπορεί να δει κανείς σε τι ποσοστό πατάει με το δεξί και σε με τι ποσοστό στο αριστερό πόδι ώστε να κάνει απαραίτητες προσαρμογές.

Same Sh1t...Different Day.

 

[ΑΓΓΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ]

Νομίζω έχει να κάνει περισσότερο με ανατομική ασυμμετρία. Ακόμη και λίγο πιο παχύ να είναι το πόδι σε αυτό το σημείο μπορεί να κάνει διαφορά.

 

[jim...]

Περνάει μόλις σταματήσεις για 1-2 λεπτά αλλά επανέρχεται σταδιακά.

Ακριβώς. Τελικά αρχίζω και κουτσαίνω και σταματάω. Μέχρι και για Morton μου έχουν πει.
Πριν 1-2 χρόνια δε με πείραζε γιατί μέχρι εκεί μπορούσα. Τώρα τελευταία όμως που έχω ακόμα ανάσες με πειράζει που δεν μπορώ έναν ημί ή κάτι τέλος πάντων παραπάνω.

Δοκίμασε να τρέξεις σε βουνό είναι πολύ καλύτερα.

 

[Skakinen]

Τελειώνει η δρομική καριέρα? Ιδιαίτερα για σένα που έτρεχες πιο σοβαρά από το μέσο απλό ερασιτέχνη?
Ούτε πιο χαλαρά?
Εκτός και αν υπήρξε θέμα υγείας. Κρίμα πάντως...

Δεν τελείωσε άδοξα η δρομική μου καριέρα, κάθε άλλο!
Ο τελευταίος μου αγώνας (20 Km) ήρθε με πρωτιά στην ηλικιακή κατάταξη και χρόνο 1:23:04.

Είχα μαραθώνιο (κλασική) 3:12, 10άρι σε 39:42 και 5άρι σε 18:50.
Ήταν συνειδητή η απόφαση να κλείσω τον δρομικό μου κύκλο.
Είχα βαρεθεί να έχω το σώμα του δρομέα, οπότε άρχισα βάρη και έβαλα γύρω στα 12 κιλά.
Τώρα για αερόβια άσκηση κάνω σάκο πγμαχίας και σχοινάκι.

Πλέον η σχέση μου με το τρέξιμο είναι προπονητική. Ο οδοντίατρός μου κατάφερε και έτρεξε 10άρι σε κάτω από 40 λεπτά.

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

To view this content we will need your consent to set third party cookies.
For more detailed information, see our cookies page.

Accept third party cookies

O Παύλος...ένας υπέροχος άνθρωπος και υπεραθλητής. Ο άνθρωπος που με μύησε στους υπολογιστές!

 

[Skakinen]

Φοβερή περίπτωση ο Παύλος Μπασδέκης!

Παύλος Μπασδέκης, το τρέξιμο είναι η ζωή μου. - goRUN

Το ξέρετε ότι ο Παύλος είναι κάτοχος παγκοσμίου ρεκόρ; Εγώ πάντως όχι. Ότι έχει τρία πανελλήνια και ένα βαλκανικό, αυτό δε μου κάνει και πολύ εντύπωση!! Για να δούμε λοιπόν τι έχει να μας πει αυτός ο αειθαλής εβδομηντάρης που ξεκίνησε να τρέχει σε ηλικία μόλις 53 ετών και χαμογελάει συνέχεια...

gorun.gr

 

[kostas k]

Καλήμερα κύριοι
Ξέρετε αν το γήπεδο ποδοσφαίρου στα μελισσια είναι ανοικτό για τρέξιμο στο κοινό? Προφανώς όχι όταν γίνετε αγώνας

 

[jim...]

Πρώτος μου trail αγώνας 12χλμ χθες και όσοι λένε ότι είναι διαφορετική εμπειρία από το δρόμο έχουν απόλυτο δίκιο. Είναι πολύ δύσκολη η διαχείριση στα ανεβο-κατεβάσματα.

Πρώτος στόχος να τερματίσω - done
Δεύτερος στόχος να τερματίσω όρθιος - done

Μετά είπα αν όλα πήγαιναν καλά να το κάνω κάτω από 2 ώρες (όριο οι 3) και βγήκε σε 1.38''

Το καλό είναι ότι το μετατάρσιο στο χώμα ενοχλεί λιγότερο και όχι τόσο έντονα. Είναι υποφερτό.
Αυτό για όσους το συζητάγαμε και έχουν θέμα με τις καταπονήσεις.

 

[Arkanovios]

Επί χρόνια κάλυπτα υγειονομικά και τηλεπικοινωνιακά αγώνες στον Όλυμπο και μερικές φορές κι αλλού. Olympus Mythical Trail κι άλλα τέτοια.
Έχω μιλήσει με αρκετούς και πρακτικά όλοι λέγαν αυτό το πράγμα. Κάποιοι είχαν κάνει και την μετάβαση στο βουνό μετά από αρκετούς αγώνες στο δρόμο είτε 10άρια είτε ημί είτε μαραθώνιους. Τους είχε έρθει απότομα το πως μπορεί να τόσο διαφορετικό από τον δρόμο.

Σε 2 βδομάδες θα πάω σε έναν μικρό στο Μπέλλες, 8χλμ με 500 υψομετρικά. Θα πέσει γέλιο, έχω να τρέξω στο βουνό κάτι αιώνες

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Εγώ ένα έχω να πω για το βουνό. Την έχω καταβρεί στο Άλσος Συγγρού πηγαίνοντας από τα στενά μονοπατάκια. Δεν είναι πραγματικό βουνό αλλά μπορείς άνετα να έχεις πάνω κάτω υψομετρική διαφορά 70+ μέτρα και να ανεβοκατεβαίνεις χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία για κυκλικές διαδρομές ~5 κμ. Αν δε αρχίσεις τα ζιγκ ζιγκ μπορεί να αυξήσεις πολύ τη διαδρομή χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία. Πολύ πιο άνετα για τις αθρώσεις μου σε σχέση με ταρτάν / συνθετικό χλοοτάπητα / άσφαλτο.
Το σημαντικότερο, δεν βαριέμαι καθόλου. Ανυπομονώ να ξαναπάω (καμία σχέση με το οποιοδήποτε γήπεδο) κάθε μέρα. Μισή ωρίτσα χαλαρό τρέξιμο πριν ξεκινήσει ουσιαστικά η μέρα μέσα στη φύση και τα ωφέλη είναι πολύ περισσότερα από την καθαυτή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

 

[Δημοκηδής]

προσοχή όμως στα κατηφορικά σημεία ... τα γόνατα υποφέρουν

πολύ λυπάμαι που μετά το 2020 που διέλυσα σε μια άσκηση τον έξω ΔΕ μηνίσκο μου, έχω σταματήσει το τρέξιμο ... όπως και μπάσκετ, ποδόσφαιρο κλπ ... μου έμειναν μόνον τα σπιτικά προγράμματα εκγύμνασης ...

 

[spcav]

Εγώ ένα έχω να πω για το βουνό. Την έχω καταβρεί στο Άλσος Συγγρού πηγαίνοντας από τα στενά μονοπατάκια. Δεν είναι πραγματικό βουνό αλλά μπορείς άνετα να έχεις πάνω κάτω υψομετρική διαφορά 70+ μέτρα και να ανεβοκατεβαίνεις χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία για κυκλικές διαδρομές ~5 κμ. Αν δε αρχίσεις τα ζιγκ ζιγκ μπορεί να αυξήσεις πολύ τη διαδρομή χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία. Πολύ πιο άνετα για τις αθρώσεις μου σε σχέση με ταρτάν / συνθετικό χλοοτάπητα / άσφαλτο.
Το σημαντικότερο, δεν βαριέμαι καθόλου. Ανυπομονώ να ξαναπάω (καμία σχέση με το οποιοδήποτε γήπεδο) κάθε μέρα. Μισή ωρίτσα χαλαρό τρέξιμο πριν ξεκινήσει ουσιαστικά η μέρα μέσα στη φύση και τα ωφέλη είναι πολύ περισσότερα από την καθαυτή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Πολυ καλή περίπτωση, όντως (αρκεί να μένεις κοντά / δλδ κανα 10λεπτο με τα ποδια)....

(πιο μαλακό από ταρτάν όμως; )

 

[jim...]

(πιο μαλακό από ταρτάν όμως; )

Νομίζω ναι.

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Νομίζω ναι.

To ταρτάν από όσο έχω ακούσει είναι το χειρότερο για τις αρθρώσεις. Διορθώστε με αν κάνω λάθος.

 

[jim...]

Αυτό που έχω ακούσει είναι ότι το καλύτερο είναι το γρασίδι / χώμα.

 

[Arkanovios]

Το πεζοδρόμιο, η άσφαλτος κλπ είναι τα χειρότερα για τις αρθρώσεις.
Το ταρτάν είναι καλύτερο γιατί είναι λίγο πιο ελαστικό. Είναι επίσης πιο "σταθερό" στο τι να περιμένεις και βολεύει για δομημένες προπονήσεις και σταθερότητα/επαναληψιμότητα.
Το μονοπάτι, χώμα, γρασίδι κλπ είναι ακόμη καλύτερα στην απόσβεση κραδασμών, αλλά έχουν το μείον της μικρότερης σταθερότητας και χρειάζεται περισσότερη προσοχή να μην γλιστρύσεις, γυρίσεις κάνα πόδι κλπ.

 

[Skakinen]

προσοχή όμως στα κατηφορικά σημεία ... τα γόνατα υποφέρουν

πολύ λυπάμαι που μετά το 2020 που διέλυσα σε μια άσκηση τον έξω ΔΕ μηνίσκο μου, έχω σταματήσει το τρέξιμο ... όπως και μπάσκετ, ποδόσφαιρο κλπ ... μου έμειναν μόνον τα σπιτικά προγράμματα εκγύμνασης ...

Έπαιζες και πινγκ πονγκ ένα φεγγάρι. Πάει κι αυτό;