Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..
- Thread starter Φρα.Πε.
- Start date
Καλησπέρα συνδρομείς....
Θα λάβει κανένας μέρος στον μαραθώνιο?
Θα πάει ο γνωστός μου (κάναμε πολλές φορές μαζί προπόνηση) και "ζηλεύω".....
Κατάφερε να συνεχίσει την προπόνηση του και εγώ παρόλο που το έθεσα σα στόχο, έμεινα πίσω.
Παραμένω στα 10ρια ακόμα.
Θα λάβει κανένας μέρος στον μαραθώνιο?
Θα πάει ο γνωστός μου (κάναμε πολλές φορές μαζί προπόνηση) και "ζηλεύω".....
Κατάφερε να συνεχίσει την προπόνηση του και εγώ παρόλο που το έθεσα σα στόχο, έμεινα πίσω.
Παραμένω στα 10ρια ακόμα.
καλησπερα στους φιλους δρομεις
τρεχω και εγω τα τελευταια 3 χρονια(μετα απο αποφαση κοψιματος του τσιγαρου)
απο Σεπτεμβριο μεχρι Μαιο(οταν ανεβαινουν οι ζεστες η θαλασσα με κερδιζει !)
αυξανοντας σταδιακα τη διαρκεια αλλα και την ταχυτητα μου
το πρωτο καιρο ηταν μαρτυριο,τωρα πια ομως τρεχω και νιωθω αλλος ανθρωπος
εχω φτασει να τρεχω 9 με 10 χιλιομετρα 3 φορες τη βδομαδα με μεσες ταχυτητες 10,5 με 12 χλμ
Συνηθως τρεχω στο Αλσος Γαλατσιου στη Λ.Βεικου το οποιο προσφερεται και για τρεξιμο στο στιβο
αλλα και για διαφορες διαδρομες,το κακο ομως ειναι
οτι εχει πολυ ασφαλτο μεσα και αρκετο πλακοστρωτο,οποτε τις πιο πολλες φορες τρεχω στο στιβο
η ασφαλτος και το πλακακι ειναι πολυ κουραστικο για κλειδωσεις και αρθρωσεις αλλα και παλι
ειμαι τυχερος που εχω διπλα μου ενα τετοιο αλσος και μπορω να τρεχω
Κανεις εδω μεσα κοντα?
τρεχω και εγω τα τελευταια 3 χρονια(μετα απο αποφαση κοψιματος του τσιγαρου)
απο Σεπτεμβριο μεχρι Μαιο(οταν ανεβαινουν οι ζεστες η θαλασσα με κερδιζει !)
αυξανοντας σταδιακα τη διαρκεια αλλα και την ταχυτητα μου
το πρωτο καιρο ηταν μαρτυριο,τωρα πια ομως τρεχω και νιωθω αλλος ανθρωπος
εχω φτασει να τρεχω 9 με 10 χιλιομετρα 3 φορες τη βδομαδα με μεσες ταχυτητες 10,5 με 12 χλμ
Συνηθως τρεχω στο Αλσος Γαλατσιου στη Λ.Βεικου το οποιο προσφερεται και για τρεξιμο στο στιβο
αλλα και για διαφορες διαδρομες,το κακο ομως ειναι
οτι εχει πολυ ασφαλτο μεσα και αρκετο πλακοστρωτο,οποτε τις πιο πολλες φορες τρεχω στο στιβο
η ασφαλτος και το πλακακι ειναι πολυ κουραστικο για κλειδωσεις και αρθρωσεις αλλα και παλι
ειμαι τυχερος που εχω διπλα μου ενα τετοιο αλσος και μπορω να τρεχω
Κανεις εδω μεσα κοντα?
Τον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας, 42195 μέτρα, σε λίγες μέρες 11/11/2012
Όχι τον ''Μαραθώνιο'' των 5 km που θα τρέξουν οι celebrities :slapface:
Last edited:
Ήμουν σίγουρος για σένα Διονύση.
Εύχομαι να κάνεις τον χρόνο που θέλεις (αν θυμάμαι καλά 3:10 - 3:12)....
Ήμουν σίγουρος για σένα Διονύση.
Εύχομαι να κάνεις τον χρόνο που θέλεις (αν θυμάμαι καλά 3:10 - 3:12)....
Καλά θυμάσαι. Ευελπιστώ μάλιστα, αν οι συνθήκες ευνοήσουν, να κάνω <3:10.
Ευχαριστώ πολύ!! :smile:
Δημήτρης Θ.
AVClub Fanatic
- 17 June 2006
- 12,626
Σε είδα ρε Διονύση ένα πρωινό στην Κηφησίας και σε χάρηκα. Να σαι πάντα δυνατός και γιατί όχι κάτω και απ τις 3 ώρες!!!1
Re: Απάντηση: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..
Να'σαι καλά ρε Μήτσο!!
:ernaehrung004:
Να'σαι καλά ρε Μήτσο!!
:ernaehrung004:
Re: Απάντηση: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..
Αυτή την εβδομάδα η προπόνηση πρέπει να είναι πολύ λιγότερη από το σύνηθες, ώστε το σώμα να αναλάβει. Ο καλός και αρκετός ύπνος θα εξαργυρωθεί την ημέρα του αγώνα.
Στον αγώνα:
- προσέχουμε μην πατήσουμε ή πατηθούμε στην εκκίνηση (κίνδυνος τραυματισμού)
- δεν πρέπει να παρασυρθούμε από άλλους δρομείς σε γρηγορότερο ρυθμό από το δικό μας , ειδικά στην εκκίνηση
Αυτή την εβδομάδα η προπόνηση πρέπει να είναι πολύ λιγότερη από το σύνηθες, ώστε το σώμα να αναλάβει. Ο καλός και αρκετός ύπνος θα εξαργυρωθεί την ημέρα του αγώνα.
Στον αγώνα:
- προσέχουμε μην πατήσουμε ή πατηθούμε στην εκκίνηση (κίνδυνος τραυματισμού)
- δεν πρέπει να παρασυρθούμε από άλλους δρομείς σε γρηγορότερο ρυθμό από το δικό μας , ειδικά στην εκκίνηση
Και να πίνετε και κανά ηλεκτρολυτη, βοηθάει πολυ και χρειάζεται κιόλας γιατί το σώμα χάνει πολλα υγρά!
Επίσης καμία πολυβιταμίνη δεν κάνει κακό!
Επίσης καμία πολυβιταμίνη δεν κάνει κακό!
Ευχαριστώ Σπύρο μου!!!
Εδώ ο Στέλιος με ''συνέλαβε'' εν δράσει.
Υ.Γ.
Ότι βοήθεια χρειαστείς στο εγχείρημά σου θα την έχεις.