Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

[SR-71]

Το εξηγεί μέσα και το stiffness θέλεις να αυξήσεις, ο τένόντας δεν επιμηκήνεται μόνο, συσπάται κιόλας, μαζί με το μυ.

Aρα χρειαζομαστε και μηκος και παχος στον τενοντα !

Σωστα ?

 

[Skakinen]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Spoiler

Πολυ απλο.
Η Φυση θεωρει οτι ειμαστε (ακομα) κυνηγοι(-τροφοσυλλεκτες) μεγαλων αποστασεων που κυνηγουμε ομαδικα.
Γραφω τι θεωρω ΕΓΩ οτι βλεπει η Φυση σε μας (μεσα στο DNA μας). Το συζηταμε, ενδεχεται να κανω λαθος.
Εαν λοιπον ειμαστε τα παραπανω (ΕΑΝ ... ειμαστε) τοτε αυτα τα φουσκωτα ξηρας (Σβαρτς και λοιποι) ειναι
ΕΚΤΟΣ γονιδιακου υπολογισμου. Θα ηταν εντος, ΕΑΝ ενεδρευαμε μεσα απο θαμνους (οπου χρειαζεται
εκρηκτικη μυικη ισχυς) οπως συμβαινει στις τιγρεις και τα λιονταρια. Ομως ... αλλος ειναι ο τροπος
που ενεδρευουμε (με το μυαλο και την δολιοτητα).

Ας ελθουμε λιγο περισσοτερο στα συγχρονα και καθημερινα (γιατι η Φυση μας παει πολυ πισω).
Ποιοτητα ζωης (κατ'εμε, θα βαρεθω να γραφω το κατ'εμε) ειναι να εχεις ευεξια και ευκαμψια
ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ και, κατα περιπτωση για μας τους αντρες, και λιγο παραπανω μυικη δυναμη
να σηκωσεις κανα σακι αλευρι, αλλα οχι καθε δευτερολεπτο, μια φορα την ημερα (ας πουμε).
Ολα αυτα ΑΝΕΤΑ υλοποιουνται απο αυτο το πολυ ωραιο κορμακι που ποσταρε ο Sportteo.
ΑΝΕΤΟΤΑΤΟΤΑΤΑ. Αυτο που δεν υλοποιειται εαν φτασεις να εχεις μυικη μαζα στο επιπεδο
ενος bodybuilder ειναι ευλιγισια και ευκαμψια οπως αυτην που εχουν κατι πιπινοζουζουνες ετων 16
που παιρνουν σταση συστρεφομενου τελικου S πανω σε ξαπλωστρες για μια ωρα και παραπανω
και ΞΑΦΝΙΚΑ ξετυλιγονται απο σπειρα σε ευθεια .... και χοροπηδουν (σαν να μην τρεχει τιποτα).
Εχουν καμια μυικη μαζα αυτες οι ζουζουνες ? Κ-Α-Μ-Ι-Α. Τι εχουν ομως ? 1) ελαχιστο λιπος,
2) ελαχιστο βαρος και ... 3) υγιεις σπονδυλους και ΤΕΝΟΝΤΕΣ. Οχι μυες (που ειναι μετα)
αλλα τενοντες (που ειναι ακριβως πανω στις περιοχες που "ξεκλειδωνει" το σωμα).
Βεβαια, εχουν και το νεαρον της ηλικιας (οπου οι ορμονες δεν αφηνουν τιποτα να σκεβρωσει).

Ολα αυτα, ΑΥΤΟΝΟΗΤΑ, ενας 50αρης ΔΕΝ μπορει να τα αξιωσει για τον εαυτο του.
Οσο και αν θλιβομαι απο αυτα τα φιδισια κορμια και ευλυγισιες ........ AGE WON'T LET ΜΕ !
Αυτο που μπορει να κανει ομως ειναι 1) να ΜΗΝ προσθετει βαρος σαν να προκειται να πεθανει αυριο
και 2) να φροντιζει για αυτην την γ@μημενη ευκαμψια στους τενοντες, το οποιο κανει ολη την
διαφορα στον κοσμο αφου εκει ακριβως συντελειται η μηχανικη θλιψης και στροφης στους σπονδυλους.
Εκει ακριβως συντελειται η ποιοτητα ζωης (παντα κατ'εμε). Να μπορεις να εισαι "υγρος" στις κινησεις σου.
Ανετος, ξεμπλοκαρισμενος, χυτος .... ΡΕΟΝΤΑΣ (για να χρησιμοποιησω και μια παλιοτερη εκφραση).

Ε .... ολα αυτα ..... πιστευω οτι εξυπηρετουνται με πληρως ισσρροπημενο τροπο .... στην κολυμβηση.
1) Δεν υπαρχει βαρυτητα μεσα στο νερο και τα ατυχηματα περιοριζονται στο ελαχιστο δυνατο,
2) Δουλευουν ολοι οι μυες και οχι μια συγκεκριμενη ομαδα (και μετα μια αλλη και μετα μια αλλη),
3) Οι τενοντες και οι σπονδυλοι φτανουν τα μεγιστα τους γιατι ΟΛΟ το κορμι εξαναγκαζεται σε εκταση.
Ιδιως αυτη η στριγγλα η σπονδυλικη στηλη, που ολο τον υπολοιπο χρονο ... μονο συμπιεση γνωριζει.

Ειδικα το τελευταιο ειναι κατι που ΕΥΓΝΩΜΟΝΩ την καλη μου τυχη που εχω μια Ποτιδαια να κανω
μπλουμ καθε καλοκαιρι .... γιατι προκυπτω ΑΛΛΟΣ ανθρωπος στο τελος του καλοκαιριου. ΡΕΟΝΤΑΣ !
Ενα φοβερο συναισθημα, σαν να κατεβηκα δεκα χρονια σε ηλικια (τουλαχιστον) που δεν βλεπω πως
θα μου το δωσει η ασκηση με βαρη σε εναν παγκο. Νιωθω λαστιχο ... ποσο καλυτερα να το πω ?

Ας αποκατασταθούν πρώτα κάποιες εσφαλμένες απόψεις.

Μύθος: η ευκαμψία είναι θέμα ελαστικών τενόντων
Πραγματικότητα: θεωρώντας, εκ κατασκευής δεδομένα (για τον καθένα), την μορφολογία των οστών που σχηματίζουν τις αρθρώσεις και τον συνδετικό ιστό γύρω από τις αρθρώσεις (αρθρ. θύλακο, συνδέσμους κλπ), αυτό που λέμε ευκαμψία (δηλαδή η κίνηση των αρθρώσεων σε μεγάλο εύρος) οφείλεται κυρίως στην ελαστικότητα των μυών και μάλιστα όχι των μυικών ινών αυτών καθαυτών αλλά του περιβάλλοντος συνδετικού ιστού (κολλαγόνο). Οι τένοντες, αποτελώντας λειτουργικό σύνολο με τους μύες, συμβάλλουν ελάχιστα. Η αποστολή τους είναι να μεταβιβάζουν την σύσπαση των μυών στα οστά στα οποία προσφύονται. Αν είχαν μεγάλη ελαστικότητα, δεν θα επιτελούσαν το έργο τους.Το όριο αντοχής (εκεί που αρχίζουν βλάβες έως και ρήξη) ενός τένοντα σε εφελκυστικά φορτία είναι μονοψήφιο (περίπου 5-7% επιμήκυνση).

Γι'αυτό που περιγράφεις για τις 16χρονες και την ελαστικότητά τους, θα σου πω ότι:
α) δεν είναι όλες οι 16χρονες λάστιχα
β) δεν οφείλεται εκεί που νομίζεις, στους υγιείς συνδέσμους και σπονδύλους. Υγιείς είναι και οι σπόνδυλοι των 16άρηδων (αγοριών) αλλά δεν μπορούν να έχουν την ίδια ευκαμψία
γ) ναι, αυτό δεν μπορεί να το ονειρευτεί καν ο 50άρης αλλά ούτε και ο 25άρης. Είναι διαφορά των φύλων: ποσοστό μυικής μάζας, ελαστικότητα αυτής κλπ.

Οι bodybuilders προφανώς δεν μπορούν να έχουν ευκαμψία διότι έχουν υπερβολικά πολλή μυική μάζα. Ελάχιστοι διαφωνούν ότι οι σημερινοί bodybuilders έχουν προ πολλού ξεπεράσει το όριο του αισθητικά αποδεκτού όσον αφορά την μυική μάζα.

Η ευκαμψία δεν είναι πανάκεια. Αν ήταν θα κάναμε μόνο stretching και θα είμασταν μια χαρά. Θα συμφωνήσω όμως ότι ένας ικανοποιητικός βαθμός ευκαμψίας είναι επιθυμητός, σε συνάρτηση βέβαια με ικανοποιητικού (για τον μέσο άνθρωπο) μυική δύναμη, αερόβια ικανότητα και χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
Παρενθετικά θα αναφέρω ότι τα πλεονεκτήματα που παλαιότερα αποδίδονταν στους ελαστικούς μύες (αποφυγή τραυματισμών, καλύτερη σύσπαση κλπ) έχουν αναθεωρηθεί.

Έρχομαι στην κολύμβηση. Ούτε οι τένοντες φτάνουν στο ''μεγιστό'' τους διότι δεν είναι τόσο μεγάλη η αντίσταση του νερού, ούτε οι μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις λειτουργούν σε πολύ μεγάλο εύρος. Θεωρώντας ότι μιλάμε για κολύμβηση και όχι για ''μπάνιο'', πράγματι είναι καλή άσκηση, για όλο το σώμα, ενεργοποιεί ικανοποιητικά (αν ακολουθηθούν κάποιες αρχές) τον αερόβιο μηχανισμό (καρδιαναπνευστικό σύστημα) και παρέχει (περιορισμένη) δυνατότητα ενδυνάμωσης. Το πλεονέκτημα της έλλειψης βαρύτητας, μπορεί να θεωρηθεί και μειονέκτημα διότι ο άνθρωπος δεν είναι ζώο που ζει σε υγρό περιβάλλον οπότε για πληρέστερη προπονητική προσέγγιση και μεγαλύτερη λειτουργικότητα στην καθημερινότητα, απαιτούνται οπωσδήποτε και ασκήσεις με βαρύτητα. Θα επαναλάβω ότι οι ασκήσεις με αντίσταση (βάρη) επιβάλλονται μετά τα 40 για να περιοριστεί η απώλεια μυική μάζας και για να αποκτηθεί νέα, κάτι που είναι απολύτως εφικτό.

Ο 50άρης Μάνο μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα απ'όσα νομίζεις, αρκεί να μην κρύβεται πίσω από την ''κακούργα'' ηλικία και εφ'όσον δεν υπάρχουν περιορισμοί ιατρικής φύσεως εννοείται. Τα παραδείγματα πάμπολλα. Απλώς είναι δύσκολος ο δρόμος της συνέπειας, επιμονής, πειθαρχίας. Ο καθένας κάνει τις επιλογές του...

 

[SR-71]

Ok,
μια ερωτηση μονο :

που αποδιδεις την μυικη ευφορια και ΕΥΚΑΜΨΙΑ που νιωθω αμεσως μετα απο εναμισυ μηνα θαλασσινη κολυμβηση ?

 

[Skakinen]

Την ευφορία αυτή θα την είχες κάνοντας οποιαδήποτε μορφή άσκησης Μάνο. Η ευφορία είναι ένα μήνυμα από το σώμα σου, σχετικά με το τι έχει ανάγκη και τι του στερείς, σταματώντας να ασκείσαι μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Δια βίου άθληση!!!! Αυτό είναι το ζητούμενο!

 

[alfaalfa]

Μια χαρα παιδι δε θα λεγα. Αληταρας φαινεται καθε φορα στις ζυγισεις στις συνεντευξεις στον τροπο που μπαινει στο ρινγκ η οταν ξαπλωνςι ενα αντιπαλο η προκλητικοτητα...
Τελος παντων Καμμια σχεση με ενα Φιουρυ η ενα Kλιτσκο η ενα Φορεμαν που εχουν ηθος εγενεια και ιπποτισμο.

Τωρα επι του θεματος... Σωμτοτυπος. Εμενα δεν μου αρεσει αυτος ο συγκεκριμενος το πανω μερος ΟΚ. Αλλα τα ποδια ειναι σαν κανια απο τηλεγραφοξυλα.

Μποξερ οκ ειναι πολυ αποτελεσματικος. Ειναι ο σωματοτυπος των φυλων του Νιγηρα σαν προελευση νομιζω, στην Ανατολικη Αφρικη των φυλων του Νειλου, ειναι σχεδον παρομειες. Μπορει να ειναι Αμερικανοι η απο το Σουριναμ η αλλου αλλα ο τυπος ειναι αυτης της προελευσης...αυτος μεγαλα χερια ψηλα και λεπτα ποδια δυνατη πλατη και πολυ μεγαλη εκρηκτικοτητα.
Στο Κικ Μποξινγκ εχουμε δει στα 70 κιλα να παιζουν τετοιτοι τυποι και να μετρουν σχεδον 1:90.
Αυτο κλινεται και σαν εκπετασμα για τα χερια. Οποτε πολυ μεγαλη ροπη συν την ταχυτητα.

Ακριβώς αυτό μου αρέσει στους γραμμωμένους boxer.
Σχετικά αδύνατα (αλλά ΟΧΙ αδύναμα) «χορευτικά» πόδια που στηρίζουν τον τρομερό κορμό για 12 3λεπτους γύρους (μη ξεχνιόμαστε) .
Τούς βλέπω κάτι σαν γραμμωμένο 2 μετρο ..μαραθωνοδρόμο
Και οι Joshua – Klitchko είναι ωραίοι σωματότυποι αλλά ο Wilder είναι σαν εξωγήινος αν και έχει αδύνατα πόδια . Αλλά όπως έγραψα κρατάνε τον κορμό σε χορευτικό ρυθμό μία ώρα στο ρίγκ.

Σε αντίθεση με body builder με τεράστια μπούτια ...κολλημένα μεταξύ τους που δεν μπορούν να περπατήσουν και μοιάζουν με φώκιες στη ξηρά.


Φϊλε Sr71 - πάντα παρακολουθώ το φόρουμ.

 

[SR-71]

Απάντηση: Re: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Την ευφορία αυτή θα την είχες κάνοντας οποιαδήποτε μορφή άσκησης Μάνο. Η ευφορία είναι ένα μήνυμα από το σώμα σου, σχετικά με το τι έχει ανάγκη και τι του στερείς, σταματώντας να ασκείσαι μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Δια βίου άθληση!!!! Αυτό είναι το ζητούμενο!

Oταν ετρεχα στο Καυτατζογλειο .... να μην πω ποση ευφορια ειχα (0, πηγαινα για την παρεα των φιλων μου).
Στην θαλασσα, κανεναν δεν εχω διπλα μου .... η ευφορια ειναι απαραμμιλη. Δεν συγκρινεται. Αλλο συμπαν.
Και δεν ειναι αποκλειστικα το διαστημα της παραθερισης. ΜΕΝΕΙ και ενα με δυο μηνες μετα (που θα φυγω).

 

[SR-71]

Μην ψαχνετε :smash: .... ΕΝΑ ειναι το Σωμα ! roud:

Spoiler

:flute::flute::flute:

 

[Δημήτρης Ιωάννου]

O "Thor" (Chris hemsworth) έχει ωραίο σωματότυπο.

 

[SR-71]

To κλασσικο τριγωνικο (των σκανδιναβων) ... pas mal, pas mal ....

 

[Cicadelic Ranger]

Μια και αναφεραμε ηθοποιους... Τον θυμοσαστε αυτον ;

Ηταν το ινδαλμα και το πρωτυπο των Ελληνων ανεκαθεν. Απο Αλεξανδρο μεχρι Μακρυγιαννη ( τον αγραμματο μωρε ).

Βεβαια εδω ειναι σε φιγουρινι. Τον ενσαρκωσε ο Μπρατ Πιτ εφοσων περασε απο σαλες musculation και ενω ηταν ηδη γυμνσμενος και καλιγραμμος

Τωρα που το σκεφτομαι λεω να αλαξω και αβαταρ...

 

[Cicadelic Ranger]

Kαι μενοντας στους ηθοποιους ας αναφερουμε ποσοι πολλοι εχουν φτιαξει καταπληκτικο και λειτουργικο σωμα με musculation.

Ben Affleck
Gerald Butler (300)
Jake Gyllenhaal
Tom Hardy
Wolverine

Ακομα και τα παλληκαρια που ειναι χρονια στο κουρμπετι οπως...

 

[Δημήτρης Ιωάννου]

Απάντηση: Re: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Kαι μενοντας στους ηθοποιους ας αναφερουμε ποσοι πολλοι εχουν φτιαξει καταπληκτικο και λειτουργικο σωμα με musculation.

Ben Affleck
Gerald Butler (300)
Jake Gyllenhaal
Tom Hardy
Wolverine

Τον Hugh jackman λες βρε ??

 

[Cicadelic Ranger]

Re: Απάντηση: Re: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Τον Hugh jackman λες βρε ??

Α ναι... ειναι τοσο πειστικος που... :bigcry:

 

[SR-71]

Aφου πιασαμε τα αρχαιοελληνικα roud: ...

Gerard Butler (.... τον εγραψε, παραπανω, ο Γιωργος)

 

[BIOS]

Κατ'αρχήν, όσοι έχουμε 2-3 δεκάκιλα παραπάνω, δεν είμαστε χοντροί, αλλά εύσωμοι - το λέει και ο μεγάλος δάσκαλος... Και δεύτερον, το καλύτερο σώμα είναι αυτό που προτιμά η πλειοψηφία των γυναικών - που κάτι παραπάνω ξέρουν...
Παρεμπιπτόντως, να σας πω οτι οι νορμάλ γυναίκες τρελαίνονται για λίγη κοιλίτσα στον άντρα...

 

[SR-71]

Δυο γυναικες, που να συμφωνουν στα γουστα τους ... ΔΕΝ υπαρχουν ... φιλτατε
Oχι μονο στο θεμα κοιλιτσα ... αλλα σε οτιδηποτε μπορει να νοηθει ως ατου η οχι.
Kαι τελωσπαντων ... ποιος ειναι ο μεγαλος δασκαλος ? (ο Σεφερλης ? )

 

[BIOS]

Δυο γυναικες, που να συμφωνουν στα γουστα τους ... ΔΕΝ υπαρχουν ... φιλτατε
Oχι μονο στο θεμα κοιλιτσα ... αλλα σε οτιδηποτε μπορει να νοηθει ως ατου η οχι.
Kαι τελωσπαντων ... ποιος ειναι ο μεγαλος δασκαλος ? (ο Σεφερλης ? )

Ο Οβελίξ. - αδιάβαστος ήρθες σήμερα... Οι δε γυναίκες μια χαρά συμφωνούν τα γούστα τους (όταν είναι μόνες τους) - απλά όταν το συζητούν, διαχωρίζουν την θέση τους για να μην φανεί οτι δεν είναι ξεχωριστές απο τις άλλες του σωρού...

 

[SR-71]

Eπειδη δεν ειμαι ειδικος στο θεμα γυναικα (και δη, τι λεει και τι εννοει) ... δεν σηκωνω το γαντι roud:

 

[Skakinen]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Η Φυση θεωρει οτι ειμαστε (ακομα) κυνηγοι(-τροφοσυλλεκτες) μεγαλων αποστασεων που κυνηγουμε ομαδικα.
Γραφω τι θεωρω ΕΓΩ οτι βλεπει η Φυση σε μας (μεσα στο DNA μας).

Μιας και ο Μάνος έθιξε τη Φύση και τα σχέδιά της, να δώσω και μια άλλη διάσταση σχετικά με αυτό που ανέφερα πιο πάνω περί ''δια βίου άθλησης''.
Η Φύση δεν τα έχει όλα καλώς καμωμένα. Αν τα είχε, δεν θα βιώναμε, μεγαλώνοντας, την φθορά και την μείωση των σωματικών (αλλά και πνευματικών) ικανοτήτων.
Είναι λοιπόν στο χέρι μας να μην αφήσουμε, στο βαθμό που είναι εφικτό για τον καθένα, τον Χρόνο να μας νικήσει. Στο τέλος εμείς θα είμαστε οι χαμένοι, προφανώς, αλλά όχι αμαχητί!

 

[Cicadelic Ranger]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: Ποιον αθλητικό σωματότυπο θα θέλατε να έχετε;

Μιας και ο Μάνος έθιξε τη Φύση και τα σχέδιά της, να δώσω και μια άλλη διάσταση σχετικά με αυτό που ανέφερα πιο πάνω περί ''δια βίου άθλησης''.
Η Φύση δεν τα έχει όλα καλώς καμωμένα. Αν τα είχε, δεν θα βιώναμε, μεγαλώνοντας, την φθορά και την μείωση των σωματικών (αλλά και πνευματικών) ικανοτήτων.
Είναι λοιπόν στο χέρι μας να μην αφήσουμε, στο βαθμό που είναι εφικτό για τον καθένα, τον Χρόνο να μας νικήσει. Στο τέλος εμείς θα είμαστε οι χαμένοι, προφανώς, αλλά όχι αμαχητί!

Επισης α προσθεσω σε αυτο που λεει ο Μανος οτι ειμαστε απο φυση Κυνηγοι (και ευκαιριακοι τροφοσυλεκτες) αλλα οχι μονο.
Ειμασε ταυτοχρονα πολεμιστες. Οπως οι μεγλοι κυνηγοι της φυσης. Δηλαδη δυναμεθα οντως να καιροφυλακτησουμε σε θαμνους και να την πεσουμε για να παρουμε το τροπαιο. Η αντιστοιχα να υπεραμυνθουμε αυτου για να το κρατησουμε.
Οποτε δεν ειναι μονο πιλαλα και στοχος (κυνηγι - ποδοσφαιρο - μπασκετ) αλλα και δυναμη και ελξη και ωθηση αναρτηση και εκρηκτικοτητα (μαχη μεταφορα βλεπε παλη, βαρη, ριψεις, ραγκμπυ κλπ)...
Ολα αυτα. Συγκροτημενα και συμφωνα με το Λογο που μας εχει δωθει συναρτημενα και εν συνεργεια σε αυτο που λεμε κοινωνια.
Οποτε ενα τετοιο πολυπλοκο συγκροτημα δε φτιαχνεται μονο με κολυμβητες, ουτε μονο με δρομεις, ουτε μονο με "αιφνιδιαστες" κλπ. Ειναι μια μεγαλη βενταλια δυνατοτητων στις οποιες ειδικευεται και τελειοποιειται ενα ανθρωπινο σωμα.
Υπερβαινουμε τη φυση μεσω του λογου με την τελειωποιηση και την επιστημη και το ηθικο.
Χαμενοι δεν ειμαστε απλα υπαρχει ενα τελος. Οσο πιο μακρυα το θεσουμε ειμαστε κερδισμενοι.
Βεβαια μπορει να μας παρει και απο κατω και να γινουμε ερειπια. Παλι ειναι περα της φυσεως αυτο γιατι στην πανιδα "παιρνεις δρομο" πολυ πριν γινεις ερειπιο.
Ειμαστε μεσα στην φυση, ειμαστε ποτελεσμα της γεννεσιουργιας της Φυσης αλλα ταυτοχρονα της υπερβαινουμε.