ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

[Τσαμπάζης Νικόλαος]

Δημήτρη και όλα αυτά τα συμπληρώματα δεν θα ήταν καλύτερα να τα παίρνεις από φυσικές τροφές;

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

ρε συ μανωλη μαναμ

αν τελικα η μονη πιθανοτητα να ενσωματωσουμε καθημερινο τρεξιμο στο προγραμμα μας εινια να τρεχουμε 7 με 8 το πρωι δεν πιανει και πολυ τοπο?
ουτε λιποδιαλυση ουτε φυσικη κατασταση?

Ρε μάνα μου δουλεύει , αλλά καλύτερα είναι οταν ο μεταβολισμός είναι στα μεγαλύτερά του ...
Πάντως τρέχα εσεύ κι ας είναι οποτε νάναι

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Δημήτρη και όλα αυτά τα συμπληρώματα δεν θα ήταν καλύτερα να τα παίρνεις από φυσικές τροφές;

Νίκο . ναι μέν μπορεί να ήταν καλύτερα , αλλά ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ να συγκεντρώσεις κάποιες ποιότητες και ποσότητες ααν δέν παίρνεις 5000 θερμίδες τήν ημέρα ..οπότε δώρον άδωρον ...


.....και τώρα πάω για προπόνηση ....

 

[dimitris84]

Καλό και προχωρημένο
Τίς επόμενες μέρες θα γράψω και το δικό μου ..που βασίζεται και στήν EAS ...και σε Υγρά Αμινοξέα και σε συνδυασμό BCAA και γλουταμίνης ...

Ωρε θάχουμε να συζητάμε ....

Δε μου λές ...είσαι σε πρόγραμμα δύναμης/ανάπτυξης ή απλά δουλεύεις τήν μάζα σου και θέλεις και να ξελιπώσεις ..?
Γιατί το μόνο που με χάλασε είναι οι Υδατάνθρακες πρίν τήν προπόνηση
...μετά Ινσουλίνη γιόκ και τα καταραμμένα τα BCAA για να πάνε κεί που πρεπει θέλουν ισνουλίνη
....
Επίσης διατηρώ κάποιες επιφυλάξεις για το κοντινό γεύμα με τήν προπόνηση , εκτός αν είσαι γενικά εκτώμορφος ή ενδιάμεσος σωματότυπος και χωνεύεις και πέτρες ....
Για λέγε να ξεκινήσουμε κουβέντα

ειμαι σε φαση για δυναμη/αναπτυξη αυτο τον καιρο :violent-smiley-030: :violent-smiley-030:

εχεις δικιο για τους υδατανθρακες πριν απο την προπονηση αλλα επειδη αυτο το γευμα ειναι απο μια εως μιαμιση ωρα πριν απο την προπονηση μου δινει ενα boost στην ενεργεια

για τα γευματα μετα την προπονηση ειναι η λεγομενη μεθοδος 3 hour window..οπου σε αυτην την φαση αποθηκευονται λιγοτερες θερμιδες σαν λιπος και τα περισσοτερα διατροφικα στοιχεια αξιοποιουνται για την καλη αναρωση και την αναπτυξη..εχω δει στον εαυτο μου (απο προσωπικη εμπειρια θα μιλω παντα) οτι με αυτον τον τροπο υπαρχει μια σταθερη αναπτυξη στην καθαρη μυικη μαζα και επισης αυξανεται ο μεταβολισμος και καιω πολυ ευκολα λιπος για ενεργεια

αφου δηλαδη παρω τα συμπληρωματα αμεσως μετα την προπονηση εχουν μπει οι βασεις για να μπω σε αναβολικη φαση, το γευματακι (1/2 μεριδα) μετα απο 30 λεπτα ειναι για μην παισει αποτομα η ζαχαρη στο αιμα και αρχισω να μπαινω σε καταβολικη φαση

το δευτερο γευμα μετα απο 2ωρες με κραταει ακομα

επισης εχω διαβασει καπου τα κυταρρα και οι αναβολικοι μηχανισμοι του σωματος ειναι πολυ accelerated (σορρυ για το αγγλικο, αλλα η καταραμενη η αγγλια φταιει που μενω τοσα χρονια) για τις 3 ωρες μετα την προπονηση

θα κανουμε καλες κουβεντες και γω το πιστευω..

 

[dimitris84]

Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Νίκο . ναι μέν μπορεί να ήταν καλύτερα , αλλά ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ να συγκεντρώσεις κάποιες ποιότητες και ποσότητες ααν δέν παίρνεις 5000 θερμίδες τήν ημέρα ..οπότε δώρον άδωρον ...

:award: :award:

 

[dimitris84]

μου ειχε πει καποτε πριν καμια 15αρια χρονια ο πρωτος μου προπονητης..

πολλα πραγματα μπορεις να αποκτησεις στην ζωη σου αμα κουραστεις αλλα για το μονο που κυριολεκτικα θα ριξεις πολυυυυ ιδρωτα για να αποκτησεις ειναι να φτιαξεις το κορμι σου...

σορρυ παιδες αλλα το κολλημα ειναι κολλημα..χαχαχαχαχααχ:Banane0: :Banane0:

 

[Γιώργος.Χ]

Αρχές Ιουλίου ήμουν 140 κιλά (υψος 1.93)

Σήμερα είμαι 119. Τι έκανα

α) Το πήρα απόφαση.. Η τώρα ή ποτέ... :slapface: :slapface:
β) Συνειδητοποίησα οτι ολα ειναι στο μυαλό..:grandpa:
γ) Βρήκα μια υπέροχη ξανθιά διαιτολόγο που ξέρει καλά την δουλειά της :Banane0: :Banane0:
δ) Πριν 2 εβδομαδες που τα κιλα κατέβηκαν σε ενα λογικό επίπεδο ξεκινησα γυμναστική. (Αεροβική και λιγα βαράκια)

Στόχος μου να κατέβω στα 105 περιπου μεχρι το καλοκαίρι και να συνεχίσω τη γυμναστική έστω και μια φορά τη βδομάδα. Το κέρδος ειναι πολλαπλό : διατήρηση βάρους, ψυχολογία, φυσική κατάσταση, δυνατότητα να ξεφυγουμε λίγο από τον καναπέ :fahne90:

 

[dimitris84]

β) Συνειδητοποίησα οτι ολα ειναι στο μυαλό..:grandpa:

εχεις μπει καλα στο νοημα..:Banane0:

Στόχος μου να κατέβω στα 105 περιπου μεχρι το καλοκαίρι και να συνεχίσω τη γυμναστική έστω και μια φορά τη βδομάδα. Το κέρδος ειναι πολλαπλό : διατήρηση βάρους, ψυχολογία, φυσική κατάσταση, δυνατότητα να ξεφυγουμε λίγο από τον καναπέ :fahne90:

κανε το να ειναι εστω 3 φορες την εβδομαδα:ernaehrung004:


συνεχισε την καλη δουλεια..:Banane0: :Banane0:

 

[πανκροκ]

οχι σαν τον κακαλεα ναουμ που μας ελεγε θα κανω θα ρανω και αγνοειται η τυχη του...

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

Αρχές Ιουλίου ήμουν 140 κιλά (υψος 1.93)

Σήμερα είμαι 119. Τι έκανα

α) Το πήρα απόφαση.. Η τώρα ή ποτέ... :slapface: :slapface:
β) Συνειδητοποίησα οτι ολα ειναι στο μυαλό..:grandpa:
γ) Βρήκα μια υπέροχη ξανθιά διαιτολόγο που ξέρει καλά την δουλειά της :Banane0: :Banane0:
δ) Πριν 2 εβδομαδες που τα κιλα κατέβηκαν σε ενα λογικό επίπεδο ξεκινησα γυμναστική. (Αεροβική και λιγα βαράκια)

Στόχος μου να κατέβω στα 105 περιπου μεχρι το καλοκαίρι και να συνεχίσω τη γυμναστική έστω και μια φορά τη βδομάδα. Το κέρδος ειναι πολλαπλό : διατήρηση βάρους, ψυχολογία, φυσική κατάσταση, δυνατότητα να ξεφυγουμε λίγο από τον καναπέ :fahne90:

Ακριβώς , ολα στο μυαλό μας είναι
Και οπως τόπες η προπόνηση θέλει κίνητρο και στόχους , ενίοτε κοντινούς για να μπορείς να αποκτάς κάποια ψυχολογική άνεση και να συνεχίζεις
Καλη Δύναμη

 

[ANNA]

Απάντηση: Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Γειά σου Αννα
Λοιπον δέν ξέρω αν το έχεις διαβάσει αυτό κάπου , αλλά δυστυχώς είναι το ακριβώς αντίθετο και εξηγούμαι :
1)...το πρωϊ ο Μεταβολισμός μας είναι σε πολύ χαμηλά επιπεδα και ο λόγος είναι οτι μόλις έχουμε σηκωθεί απο τόν υπνο , δηλαδή 8 ώρες απραξίας και σβέσης τών ορμονών που μας ενδιαφέρουν για να ενεργοποιήσουν κι άλλο τον μεταβολισμό

2) Οι αποθήκες γλυκογόνου (δηλαδή το καύσιμο που φτιάχνουμε απο υδατάνθρακα , ΕΙΝΑΙ ΠΛΗΡΕΙΣ και σε επίπεδο μυϊκών κυττάρων και σε επίπεδο Ηπατος (συκωτι ) και αυτό γιατί μετά το τελευταίο γεύμα οι υδατάνθρακες , αλλά και κάποια αμινοξέα (που δέν χρειάστηκαν για να επιδιορθώσουν νευρομυϊκό ιστό ή άλλες επισκευές ) αποθηκεύτηκαν κατακλύζοντας τίς αντίστοιχες αποθήκες ...σημείωση το βράδυ το κορμί καίει συνήθως γαλακτικό οξύ ...(αυτό προέρχεται απο τίς καύσεις και με αυτό σάν καύσιμο δουλεύουν και η καρδιά και κάποια σπλάχνα ....)

3) Το σωστό είναι πάντως ΟΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 40-50 Λεπτά Βάρη , Ναι τότε η αεροβίωση είναι πιο αποτελεσματική για το λόγο οτι το κορμί είναι έτοιμο για να ανέβει στο βαρύ καύσιμο ..καθώς έχει εξαντλήσει κάπως περιφερικά το γλυκογόνο και όπως και να το κάνουμε ο μεταβολισμός είναι αυξημένος και θερμικά και κυκλοφορικά

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ τής ημέρας για προπόνηση , είναι Αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ , ΕΚΕΙΝΗ τήν στιγμή ο Μεταβολισμός βρίσκεται στο απώγειο
Απο προσωπική εμπειρία πολλών χρόνων (με 2 προπονήσεις τήν ημέρα και 1/2 ωρας καθημερινό τρέξιμο σε άμμο ....ευτυχώς έχω κοντά μου παραλία ..) , έχω διαπιστώσει οτι σε αρχάριους / μέσους αθλητές η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 7 - 9 το βράδυ , ενώ σε προχωρημένους είναι μεταξύ 9-12 το βράδυ ...

Σημείωση : Οσα έχουμε αναφέρει ώς τώρα ,προορίζονται απλά για μιά κλασσική μέση προπόνηση (φυσικής κατάστασης ) σε συνδυασμό με κάπως καλή διατροφή , ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΚΑΜΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ οδηγός για ΕΝΤΟΝΟ ΜΕΘΟΔΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ

...ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ειναι καλοδεχούμενα και απαραίτητα !
Ειναι ευκαιρία να ακούσουμε/ ερευνήσουμε τι πιστεύει , τι νομίζει και τι έχει δεί ο καθένας μας σε σχέση με διατροφή/προπόνηση/ Υγεία

Φτού! Και είχα χαρεί!
αυτά μου τα είχα πει ο προπονητής στο γυμναστήριο (όχι προσωπικός) και ξεροστάλιαζα στο διάδρομο και στο ποδήλατο νηστική! Εν τω μεταξύ, το πιο βάρβαρο για 'μένα είναι να μην παίρνω πρωινό. Βέβεια, ο Δημήτρης είπε το αντίθετο και ομολογώ πως μπερδεύτηκα...
Δυστυχώς, 7-9 το βράδυ είμαι πάντα στη δουλειά, άρα δεν υπάρχει περίπτωση. Οπότε τί κάνω?

 

[ΜΗΤΣ]

Στο 3 του Tζωρτζάκη άλλη μια ψήφο από εμένα... Mια χαρά τα λέει...

 

[ANNA]

Απάντηση: Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Σε γενικές γραμμές , το παραπανίσιο αλάτι που τρώμε , σε κάποια στιγμή θα αποβληθεί απο το σώμα , αλλά μέχρι να γίνει αυτό ..και καιρός θα περάσει και θα επιβαρύνει το ουροποιητικό και το κυκλοφορικό
Βασικά για οποιδήποτε ΠΑΡΑΠΑΝΙΣΙΟ υποδόριο νερό ή νερό εκτός τών μυικών κυττάρων ,ευθύνεται (ηλεκτρολυτικά) το Νάτριο ..δηλαδή το γνωστό μας αλάτι , ενώ για το εσωτερικό νερό ιστών και κυττάρων υπεύθυνο ηλεκτρολυτικά είναι αντίστοιχα το κάλιο ...για αυτό και συνήθως στίς δίαιτες και τήν προπόνηση οταν αναφερόμαστε στα υγρά και τα προβλήματά τους , μιλάμε για τήν αντλία Καλίου/Νατρίου ή τήν αναλογία Καλίου /Νατρίου
Είναι γνωστό δε οτι το αλατάκι ανεβάζει και τήν πίεση και το στρές
Βέβαια μιά άλλη παράλληλη κατάσταση μαζί με αυτά και είναι το Ασβέστιο , το Μαγνήσιο και ο Φώσφορος , αλλά αυτά έχουν άλλες προτεραιότητες και συνήθως οταν δέν μιλάμε για έντονα καταβολική άσκηση / γαλουχία / εγκυμοσύνη / εγκαύματα
[/U]

Τους τελευταίους μήνες χρησιμοποιώ ένα αλάτι που κυκλοφορεί στα σούπερ μάρκετ και υποτίθεται πως δεν περιέχει νάτριο. Από τα παραπάνω υποθέτω πως είναι καλό, σωστά? Γιατί μου τα έχετε ανατρέψει όλα...

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

ειμαι σε φαση για δυναμη/αναπτυξη αυτο τον καιρο :violent-smiley-030: :violent-smiley-030:

εχεις δικιο για τους υδατανθρακες πριν απο την προπονηση αλλα επειδη αυτο το γευμα ειναι απο μια εως μιαμιση ωρα πριν απο την προπονηση μου δινει ενα boost στην ενεργεια

για τα γευματα μετα την προπονηση ειναι η λεγομενη μεθοδος 3 hour window..οπου σε αυτην την φαση αποθηκευονται λιγοτερες θερμιδες σαν λιπος και τα περισσοτερα διατροφικα στοιχεια αξιοποιουνται για την καλη αναρωση και την αναπτυξη..εχω δει στον εαυτο μου (απο προσωπικη εμπειρια θα μιλω παντα) οτι με αυτον τον τροπο υπαρχει μια σταθερη αναπτυξη στην καθαρη μυικη μαζα και επισης αυξανεται ο μεταβολισμος και καιω πολυ ευκολα λιπος για ενεργεια

αφου δηλαδη παρω τα συμπληρωματα αμεσως μετα την προπονηση εχουν μπει οι βασεις για να μπω σε αναβολικη φαση, το γευματακι (1/2 μεριδα) μετα απο 30 λεπτα ειναι για μην παισει αποτομα η ζαχαρη στο αιμα και αρχισω να μπαινω σε καταβολικη φαση

το δευτερο γευμα μετα απο 2ωρες με κραταει ακομα

επισης εχω διαβασει καπου τα κυταρρα και οι αναβολικοι μηχανισμοι του σωματος ειναι πολυ accelerated (σορρυ για το αγγλικο, αλλα η καταραμενη η αγγλια φταιει που μενω τοσα χρονια) για τις 3 ωρες μετα την προπονηση

θα κανουμε καλες κουβεντες και γω το πιστευω..

.....Κατάλαβα

Να σου πώ μιά άλλη ιδέα που βοηθάει και βοήθησε πολύ κι εμένα
Ξαναξεκίνησα λοιπόν πρίν απο 6 μήνες (παλαιότερα είχα μιά αδιάκοπη πορεία 15 ετών ...)
Και επειδή είχα λιπώσει κάπος , ήθελα ναι μεν να ξελιπώνω σιγά - σιγά , αλλά να ξανααυξήσω Καθαρή Μάζα και δύναμη + Μπόλικο σχήμα

Ετσι μετά απο τήν προσαρμογή και το ψάξιμο τών 2 πρώτων μηνών μπήκα στα εξής

Πρωϊ : Αμινοξέα (Υγρα ) (25 gr ελεύθερα + BCAA + Πεπτιδια )
Υδατάνθρακες 30 gr απο musli ή αναλογες γκοφρέτες Kellogs
CLA
Καφές ελληνικός με φρουκτόζη

Δεκατιανό : 1/3 δοσης απο EAS Myoplex Deluxe ( η μία δόση 53 gr Πρωτεινη - 17 γρ Γλουταμίνη - 1 γρ CLA - 7 γρ Φυτ Ινες - CREATINE ..κλπ κλπ + τα βιταμινοειδή + Μεταλλα κλπ )

45 λεπτά πρίν γεύμα 10 γρ AMINOΞΕΑ (

Μεσημέρι : 150 gr Μπαρμπα Στάθη ..σαλάτα λαχανικών ή Μεξικάνα (νερόβραστα )
150 gr Τονο σε νερό (σουρωμένο σταργγιγμενο και τα σχετικά )
3 κουταλιές λάδι στήν σαλάτα
50 γρ ψωμί οκτάσπορο ή ανάλογες χωριάτικες φρυγανιές
Πολυβιταμίνη

Πρίν απο Προπόνηση 10 gr BCAA και 1 γρ Αργινίνη 1 gr Καρνιτίνη

Μετά προπόνηση 20 λεπτά 10 gr BCAA -

Μετά απο μιά ώρα 2/3 δόση απο MYOPLEX Deluxe

Τελευταίο Γεύμα 2.5-3 ώρες μετά : 120 gr Κοτόπουλο στήθος ψητό
1 κουταλιά λάδι σε λίγη σαλάτα ντομάτα
50 γρ Φέτα
50 γρ ψωμί (ώς άνω )
(κοκα κόλα 1 ποτήρι ...δέν αντέχω ..)

Εναλλακτικά Γεύματα

5 αυγά απράδια + 1 αυγό ολόκληρο (βραστά)
Γαλοπούλα φιλλέτο
Μοσχάρι άπαχο ψητό απο 150-200gr η φορά


...Με αυτό το πρόγραμμα που είναι κομμένο και ραμμένο στίς ανάγκες μου και τρείς βαριές προπονήσεις τήν βδομάδα ...ξύπνησα μεταβολισμό και κυτταρική μνήμη ......για να δούμε ...

 

[ΜΗΤΣ]

EYXOMAI ΣE OΛOYΣ NA ΞEKINHΣOYN (AN ΔEN TO EXOYN KANEI AKOMH) TH ΓYMNAΣTIKH! Έχω παρατηρήσει γενικότερα ότι δυστυχώς ο κόσμος έχει «παρατήσει» τον εαυτό του στη μοίρα του. Eίναι κρίμα πιστεύω. O αθλητισμός και η γυμναστική είναι ευεργετικά! Tο περασμένο καλοκαίρι ήμουν στην παραλία με μια φίλη και έτυχε να τοσυζητήσουμε και παρατηρήσαμε ότι σε ολόκληρη την παραλία ΣXEΔON KANENAΣ/MIA δεν ήταν γυμνασμένος/η. Kαι δεν μιλάμε τις περιπτώσεις που απλά είναι τυχεροί/ες και δεν παχαίνουν. Kρίμα...

Eπίσης να πώ επειδή βλέπω πολλά να λέγονται για την διατροφή ότι μάλλον κατά τη γνώμη μου είναι στο θέμα αυτό ο καθένας να δεί προσωπικά κάποιον επαγγελματία γιατί ο καθένας χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση. Πόσες φόρές έχω ακούσει περιπτώσεις αντιμετώπισης δίαιτας κλπ που τελικά ήταν εντελώς λανθασμένη. Για την καλύτερη αποτελεσματικότητα θέλει ψάξιμο...

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Τους τελευταίους μήνες χρησιμοποιώ ένα αλάτι που κυκλοφορεί στα σούπερ μάρκετ και υποτίθεται πως δεν περιέχει νάτριο. Από τα παραπάνω υποθέτω πως είναι καλό, σωστά? Γιατί μου τα έχετε ανατρέψει όλα...

Nαι το αλάτι αυτό που χρησιμοποιείς είναι μάλλον κάποιο άλας του Καλίου
Ειναι καλό , αν χρησιμοποιείται με μέτρο
Απλά πρέπει να τσεκάρεις αν και αυτό περιέχει αυτό το λίγο ιώδιο που χρειαζόμαστε για να δουλεύει ο Θυρεοειδής
Διαφορετικά πρέπει να τρώς άπαχα θαλλασινά γιατί το ιωδιο είναι απαραίτητο

 

[Μ.Τζωρτζάκης - MTZ audio]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Φτού! Και είχα χαρεί!
αυτά μου τα είχα πει ο προπονητής στο γυμναστήριο (όχι προσωπικός) και ξεροστάλιαζα στο διάδρομο και στο ποδήλατο νηστική! Εν τω μεταξύ, το πιο βάρβαρο για 'μένα είναι να μην παίρνω πρωινό. Βέβεια, ο Δημήτρης είπε το αντίθετο και ομολογώ πως μπερδεύτηκα...
Δυστυχώς, 7-9 το βράδυ είμαι πάντα στη δουλειά, άρα δεν υπάρχει περίπτωση. Οπότε τί κάνω?

Το πρωϊνό και το μεσημεριανό είναι μάλλον τα βασικότερα γεύματα για τον άνθρωπο
Δέν πειράζει που είσαι στήν δουλειά
Εσύ κάνε τήν προπόνησή σου όπως έχεις μάθει !!!

 

[ANNA]

Ευχαριστώ Μανώλη!

Άλλη μια ερώτηση, αν μου επιτρέπετε:
Πώς μπορούμε να μάθουμε ποιές τροφές επηρρεάζουν θετικά ή αρνητικά τον καθένα? Όπως για παράδειγμα το γάλα, που αναφέρθηκε παραπάνω. Έχω ακούσει το ίδιο να λέγεται για πολλές τροφές.

 

[Nikolas_T]

Re: Απάντηση: Re: Απάντηση: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Το πρωϊνό και το μεσημεριανό είναι μάλλον τα βασικότερα γεύματα για τον άνθρωπο

Έτσι ακριβώς είναι, μια Κινέζικη παροιμία αναφέρει: ¨το πρωϊνό πρέπει να το φάς μόνος σου, το μεσημεριανό να δώσεις το μισό στο φίλο σου, και το βραδινό να το δώσεις στον εχθρό σου.¨

Νικόλας

 

[Simos.I]

Απάντηση: Re: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

EYXOMAI ΣE OΛOYΣ NA ΞEKINHΣOYN (AN ΔEN TO EXOYN KANEI AKOMH) TH ΓYMNAΣTIKH! Έχω παρατηρήσει γενικότερα ότι δυστυχώς ο κόσμος έχει «παρατήσει» τον εαυτό του στη μοίρα του. Eίναι κρίμα πιστεύω. O αθλητισμός και η γυμναστική είναι ευεργετικά! Tο περασμένο καλοκαίρι ήμουν στην παραλία με μια φίλη και έτυχε να τοσυζητήσουμε και παρατηρήσαμε ότι σε ολόκληρη την παραλία ΣXEΔON KANENAΣ/MIA δεν ήταν γυμνασμένος/η. Kαι δεν μιλάμε τις περιπτώσεις που απλά είναι τυχεροί/ες και δεν παχαίνουν. Kρίμα...

Eπίσης να πώ επειδή βλέπω πολλά να λέγονται για την διατροφή ότι μάλλον κατά τη γνώμη μου είναι στο θέμα αυτό ο καθένας να δεί προσωπικά κάποιον επαγγελματία γιατί ο καθένας χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση. Πόσες φόρές έχω ακούσει περιπτώσεις αντιμετώπισης δίαιτας κλπ που τελικά ήταν εντελώς λανθασμένη. Για την καλύτερη αποτελεσματικότητα θέλει ψάξιμο...

.

.................Αδελφέ, τα λές αυτά γιατί είσαι ακόμη ελεύθερο πουλάκι, κάτσε να παντρευτείς και να κάνεις κανένα κουτσούβελο και θα σου υγεινή ζωή και φυμναστήριο που θα πάνε, πριν από ενάμισυ χρόνο πήγαινα 3-4 φορές γυμναστήριο μισή με μια ώρα διαδρομο στο 6,5 με 8 και μετά βάρη και κοιλιακοί τώρα που χρόνος με το μωρό και την κωλ..δουλει@!!!!!!!