Για όλα ισχύει το θερμιδικό ισοζύγιο. Ό,τι έχει θερμίδες (στερεό ή υγρό) και μπαίνει στον οργανισμό, πρέπει να συνυπολογίζεται. Οι θερμίδες από τη ζάχαρη (και το αλκοόλ) θεωρούνται χαμηλότατης διατροφικής αξίας.
Για την κατακράτηση δεν ξέρω τι ακριβώς εννοείς αλλά προφανώς μια ισορροπημένη διατροφή (και ενυδάτωση) χωρίς πολύ αλάτι, συν τακτική σωματική άσκηση, αν δεν συντρέχουν άλλοι ιατρικοί λόγοι, έχει θετική επίδραση.
Για την κατακράτηση δεν ξέρω τι ακριβώς εννοείς αλλά προφανώς μια ισορροπημένη διατροφή (και ενυδάτωση) χωρίς πολύ αλάτι, συν τακτική σωματική άσκηση, αν δεν συντρέχουν άλλοι ιατρικοί λόγοι, έχει θετική επίδραση.