Η Fitness γωνιά του AVClub

[Skakinen]

Οπτικά, παρατηρείς κάτι; Κάποιο εξόγκωμα;

Αν έχει δημιουργηθεί κήλη, δεν ειναι αναστρέψιμη και μόνο χειρότερα θα γίνεται, προϊόντος του χρόνου.
Θα σου πρότεινα να σε δει χειρουργός, να ξέρεις πού βρίσκεσαι. Την εγχείρηση, λογικά, δεν θα την αποφύγεις, ιδιαίτερα αν είσαι πολύ ενεργός, μπορεί όμως να απέχεις ακόμη.

Spoiler

 

[FINIX]

Οχι δεν εχω καποιο εξογκωμα ουτε σε ψηλαφιση , ευχαριστω.

 

[Haagenti]

Πω πω, αυτό θα ανεβάσει την πίεση στον Διονύση.

To view this content we will need your consent to set third party cookies.
For more detailed information, see our cookies page.

Accept third party cookies

 

[FINIX]

αυτη εχει δεσει τον γαιδαρο της

 

[Skakinen]

Πω πω, αυτό θα ανεβάσει την πίεση στον Διονύση.

Καθόλου!
Ο καθένας κάνει τις επιλογές του, όπως σε όλους τους τομείς της ζωής. Αν μάλιστα τις κάνει χωρίς καταπίεση, ακόμη καλύτερα!
Η κοπέλα θέτει ως προτεραιότητα, τις τεκίλες και τα τάκος, who am I to disagree?

 

[billpeppas]

Μια...κοτοπουλοσαλάτα για αγροίκους (την πάρτη μου δηλαδή)

500g κοτόπουλο φιλέτο στήθος σε κομμάτια.
500g λαχανικά (μαρούλι, καρότο, λάχανο, iceberg, ντομάτα, καλαμπόκι)
τυρί τύπου κασέρι (Διβάνη)
η special sauce μου (μαγιονέζα... υλικό #2, υλικό #3, υλικό #4, μουστάρδα, γιαούρτι 2%)

Καλή μας χώνεψη

 

[Skakinen]

Καλά το πήγαινες, μέχρι την sauce!

Η συνήθης αιτία που οι σαλάτες φορτώνονται με θερμίδες.

500 gr κοτόπουλο;

 

[billpeppas]

Καλά το πήγαινες, μέχρι την sauce!

Η συνήθης αιτία που οι σαλάτες φορτώνονται με θερμίδες.

500 gr κοτόπουλο;

Κάθε πράγμα έχει το compromise του
Σαλάτα δίχως σως δεν μπορώ να φάω ακόμα και αν βρεθώ νυστικός ναυαγός σε νησάκι των Βερμούδων

Αντιστάθμισα όλα τα υπόλοιπα της ημέρας με μαθηματική ακρίβεια για να χωρέσω την σως μου (που έχει μπόλικο γιαούρτι )

 

[Skakinen]

Μαθηματική ακρίβεια;

 

[billpeppas]

Μαθηματική ακρίβεια;

Σχεδόν κλινική

Την υπόλοιπη ημέρα θα φάω σκέτο κοτόπουλο, και νερό

 

[Skakinen]

Αν θέλεις πες μας για την διατροφή σου.
Ζυγίζεις, υπολογίζεις θερμίδες και macros;

 

[billpeppas]

Αν θέλεις πες μας για την διατροφή σου.
Ζυγίζεις, υπολογίζεις θερμίδες και macros;

Δεν είμαι σε αυστηρότατο πρόγραμμα (δεν μπορώ και λόγω ιδιοτροπίας, και λόγω της δουλειάς που κάποιες μέρες μπορεί να είμαι και εκτός συνεχόμενα για 10-14 ώρες).
Όμως, τηρώ μια σχετικά ισορροπημένη και "υπολογισμένη" διατροφή, κάνω τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα γυμναστική, και κανονικά, λέω κανονικά, 4 φορές την εβδομάδα περπάτημα τύπου βάδιν, γύρω στα 6.5km κάθε φορά (το βάδισμα έχει χαθεί 1μιση βδομάδα τώρα λόγω των επαγγελματικών υποχρεώσεων).

Υπολογίζω θερμίδες & macros, ζυγίζω σχεδόν τα πάντα, διατηρώ πάντα την πρωτεΐνη εντός στόχου (170-185g protein) [ 1.82m, 84kg, 41 χρονό ]

 

[Skakinen]

Τα 500 gr φιλέτο κοτόπουλο, το μπόλικο γιαούρτι και το κασέρι, που βάζεις στη σαλάτα, αντιστοιχούν (και με το παραπάνω) στον ημερήσιο στόχο σου για την πρωτεΐνη. Πάντα σε ένα γεύμα την παίρνεις όλη την ποσότητα;

 

[billpeppas]

Τα 500 gr φιλέτο κοτόπουλο, το μπόλικο γιαούρτι και το κασέρι, που βάζεις στη σαλάτα, αντιστοιχούν (και με το παραπάνω) στον ημερήσιο στόχο σου για την πρωτεΐνη. Πάντα σε ένα γεύμα την παίρνεις όλη την ποσότητα;

Όχι, απλά επειδή προβλεπόταν "λειψιδρύα" έπειτα, το χτύπησα για παν ενδεχόμενο.

Συνήθως προσπαθώ να τα μοιράζω σε 3 γεύματα.