Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

[Δημοκηδής]

Έχω φύγει από Ωρωπό, όπου υπάρχει το τραπέζι, οπότε πάει κι αυτό... αλλά αν ποτέ βρω, παίζω χωρίς πρόβλημα.

 

[Maestro]

Εγώ ένα έχω να πω για το βουνό. Την έχω καταβρεί στο Άλσος Συγγρού πηγαίνοντας από τα στενά μονοπατάκια. Δεν είναι πραγματικό βουνό αλλά μπορείς άνετα να έχεις πάνω κάτω υψομετρική διαφορά 70+ μέτρα και να ανεβοκατεβαίνεις χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία για κυκλικές διαδρομές ~5 κμ. Αν δε αρχίσεις τα ζιγκ ζιγκ μπορεί να αυξήσεις πολύ τη διαδρομή χωρίς να περνάς από τα ίδια σημεία. Πολύ πιο άνετα για τις αθρώσεις μου σε σχέση με ταρτάν / συνθετικό χλοοτάπητα / άσφαλτο.
Το σημαντικότερο, δεν βαριέμαι καθόλου. Ανυπομονώ να ξαναπάω (καμία σχέση με το οποιοδήποτε γήπεδο) κάθε μέρα. Μισή ωρίτσα χαλαρό τρέξιμο πριν ξεκινήσει ουσιαστικά η μέρα μέσα στη φύση και τα ωφέλη είναι πολύ περισσότερα από την καθαυτή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Είναι πολύ ωραίο αλλά πέρσι το καλοκαίρι πήγαμε 1-2 φορές και εκεί που γλυκαθήκαμε, μετα ήταν για σερι βδομάδες ολόκληρες κλειστό προληπτικά για κίνδυνο πυρκαγιάς. Δηλαδή έχεις ένα τόσο ωραίο λειτουργικό πάρκο, βάλε εκεί υπηρεσία προστασίας/επιτηρησης και άσε τον κόσμο να το χαρεί.

 

[Maestro]

Πολυ καλή περίπτωση, όντως (αρκεί να μένεις κοντά / δλδ κανα 10λεπτο με τα ποδια)....

(πιο μαλακό από ταρτάν όμως; )

Κι εσύ κάνα 10λεπτο είσαι (με το αμάξι βέβαια ) από την πίσω πύλη δίπλα στο 6ο Λύκειο.

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Είναι πολύ ωραίο αλλά πέρσι το καλοκαίρι πήγαμε 1-2 φορές και εκεί που γλυκαθήκαμε, μετα ήταν για σερι βδομάδες ολόκληρες κλειστό προληπτικά για κίνδυνο πυρκαγιάς. Δηλαδή έχεις ένα τόσο ωραίο λειτουργικό πάρκο, βάλε εκεί υπηρεσία προστασίας/επιτηρησης και άσε τον κόσμο να το χαρεί.

Ωχ...βασικά πάω κάθε πρωί τα παιδιά στο σχολείο δίπλα και μπαίνω μέσα και τρέχω. Από Οκτώβρη ξεκίνησα να πηγαίνω εκεί. Να δούμε από Ιούνιο τι θα γίνει.
Πάντως έχει τόση βλάστηση μέσα που δεν θα σβήσει με τίποτα φωτιά μόλις ανάψει, οπότε το καταλαβαίνω.

 

[Arkanovios]

Έχει ξεκινήσει και η αντιπυρική περίοδος, οπότε πρέπει να προσέχουν και λίγο παραπάνω, αλλά ελπίζω να μην κλείσουν τίποτα εδώ πάνω.
Κάνουμε εθελοντική πυρασφάλεια πρακτικά κάθε μέρα με δείκτη από 4 και πάνω, έχουν και τις 2 κάμερες που κοιτάνε για φωτιές καπνούς κλπ (δεν ξέρω βέβαια αν είναι όντως λειτουργικές), μακάρι να μην έχουμε τρεχάματα.

Μόνο τα trail τρεχάματα να έχουμε, λίγο αργότερα θα πάω πάλι με παρέα να αφήσω τα πνευμόνια μου κάπου σε κάποιο μονοπάτι.

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Το πεζοδρόμιο, η άσφαλτος κλπ είναι τα χειρότερα για τις αρθρώσεις.
Το ταρτάν είναι καλύτερο γιατί είναι λίγο πιο ελαστικό. Είναι επίσης πιο "σταθερό" στο τι να περιμένεις και βολεύει για δομημένες προπονήσεις και σταθερότητα/επαναληψιμότητα.
Το μονοπάτι, χώμα, γρασίδι κλπ είναι ακόμη καλύτερα στην απόσβεση κραδασμών, αλλά έχουν το μείον της μικρότερης σταθερότητας και χρειάζεται περισσότερη προσοχή να μην γλιστρύσεις, γυρίσεις κάνα πόδι κλπ.

Και εκεί έρχεται και το σωστό / καλό παπούτσι.

 

[Arkanovios]

Σαφέστατα. Σε όλες τις περιπτώσεις φυσικά. Είτε είναι τεραίν είτε τύπος προπόνησης.
Προχθές στην ίδια διαδρομή που θα κάνουμε πάλι σήμερα, εγώ ήμουν με trail running παπούτσι της La Sportiva. Φίλος ήρθε με αθλητικό nike. Ζεϊμπέκικο σε κάθε βράχο.

 

[spcav]

Κι εσύ κάνα 10λεπτο είσαι (με το αμάξι βέβαια ) από την πίσω πύλη δίπλα στο 6ο Λύκειο.

Άμα είναι να μπαίνεις αυτοκίνητο για να πας να τρέξεις, άστο….

 

[Maestro]

Άμα είναι να μπαίνεις αυτοκίνητο για να πας να τρέξεις, άστο….

Ναι, είναι ήττα, αλλά τι να κάνεις; Όπου και να πας στα μέρη μας (Χαλάνδρι, Παλλήνη, Άλσος Συγγρού) σχεδόν η ίδια απόσταση είναι, χοντρικά 10 λεπτά με αμάξι.

Αλλιώς βγαίνεις για τρέξιμο στο δρόμο και κάνεις το σταυρό σου κάθε φορά που γυρνάς πίσω αρτιμελής.

 

[jim...]

Για όσους έχουν θέμα με καταπόνηση, μέση, άκρη, γόνατα, και σκέφτονται για παπούτσια ας δοκιμάσουν και τα brooks adrenaline GTS 25.
Παροπλίστηκαν τα nimbus24 που είχα και μου φαίνονται πιο ξεκούραστα.
Μιας και έγινε επιστροφή στους δρόμους εν όψη αγώνα αρχές Σεπτέμβρη, είπα να ξεκολλήσω από τα asics και να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό.

Θα δείξει και το μέλλον βέβαια αλλά σα πρώτη εντύπωση είναι πολύ καλά.

 

[karajim80]

Έχεις θέμα με σταθερότητα?
Χρειάζεσαι stability shoes?
Αν όχι τσάμπα το βάρος που κουβαλάς είναι η άποψη μου.

Same Sh1t...Different Day.

 

[jim...]

Έχεις θέμα με σταθερότητα?
Χρειάζεσαι stability shoes?
Αν όχι τσάμπα το βάρος που κουβαλάς είναι η άποψη μου.

Same Sh1t...Different Day.

Ναι, τη χρειάζομαι. Και την απορρόφηση. Λόγω βάρους.
Τα 30-50 γραμμάρια δε με επηρεάζουν κάπου. Τα χιλιόμετρα μου είναι λίγα ώστε να φανεί.

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Για όσους έχουν θέμα με καταπόνηση, μέση, άκρη, γόνατα, και σκέφτονται για παπούτσια ας δοκιμάσουν και τα brooks adrenaline GTS 25.
Παροπλίστηκαν τα nimbus24 που είχα και μου φαίνονται πιο ξεκούραστα.
Μιας και έγινε επιστροφή στους δρόμους εν όψη αγώνα αρχές Σεπτέμβρη, είπα να ξεκολλήσω από τα asics και να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό.

Θα δείξει και το μέλλον βέβαια αλλά σα πρώτη εντύπωση είναι πολύ καλά.

Τα ίδια πολύ καλά λόγια μετά από 9 μήνες χρήσης περίπου έχω να πω και για τα Brooks Caldera 8 για trail running.

Ικάζω ότι επειδή ο μέσος Αμερικάνος είναι πολύ βαρύτερος από τον μέσο Ευρωπαίο η Brooks ώντας Αμερικάνικη μάρκα που στοχεύει κυρίως εκεί έχει καλύψει τις ανάγκες που έχουμε όσοι έχουμε παραπάνω κιλά με όλα όσα αυτά φέρνουν μαζί...

 

[ΣΩΚΡΑΤΗΣ Τ.]

Υπερπρηνισμό δεν έχει κανείς;Nα γέρνει δηλαδή η πατούσα προς την εσωτερική πλευρά;

 

[Γιώργος Κυριακαράκος]

Υπερπρηνισμό δεν έχει κανείς;Nα γέρνει δηλαδή η πατούσα προς την εσωτερική πλευρά;

Πρέπει είτε να έχεις πολύ για να το έχεις ψηλιαστεί και να το ψάξεις ή να περπάτησες στα intersport στο διάδρομο που έχουν, να σου το πουν και να το ψάξεις. Φυσικοθεραπευτές που έχουν σωστά μηχανήματα λένε επίσης ότι αυτός του Intersport είναι για τα πανηγύρια. Όμως είναι δωρεάν.

Δεν έχω ιδέα τι έχω και τι όχι γιατί δεν έχω περπατήσει ποτέ σε τέτοιο διάδρομο...

Υ.Γ. Πολλές φορές έχω σκεφτεί να πάω σε κάποιο Intersport και να το ζητήσω...αλλά δεν το έχω κάνει ποτέ.

 

[karajim80]

Στα ιντερσπορτ όταν είχα ρωτήσει είχαν ένα μηχάνημα στατικό. Δεν περπατούσες δλδ. Στεκοσουν χωρίς κάλτσα κι αυτό έβλεπε - φωτογράφιζε τα σημεία πίεσης. Και σου έλεγαν μετά τα τζιμάνια αν χρειάζεσαι stability shoe ή όχι.
Είναι άλλο η ανάλυση βαδισματος κι άλλο το πελματογραφημα.

Same Sh1t...Different Day.

 

[ΣΩΚΡΑΤΗΣ Τ.]

Πρέπει είτε να έχεις πολύ για να το έχεις ψηλιαστεί και να το ψάξεις ή να περπάτησες στα intersport στο διάδρομο που έχουν, να σου το πουν και να το ψάξεις. Φυσικοθεραπευτές που έχουν σωστά μηχανήματα λένε επίσης ότι αυτός του Intersport είναι για τα πανηγύρια. Όμως είναι δωρεάν.

Δεν έχω ιδέα τι έχω και τι όχι γιατί δεν έχω περπατήσει ποτέ σε τέτοιο διάδρομο...

Υ.Γ. Πολλές φορές έχω σκεφτεί να πάω σε κάποιο Intersport και να το ζητήσω...αλλά δεν το έχω κάνει ποτέ.

Γιώργο,ολα τα αθλητικά παπούτσια μου,έγερναν προς τα μέσα,χρονια τωρα.Τον όρο "υπερπρηνισμός" και την εξήγησή του,τον άκουσα για 1η φορα πριν λιγο καιρό στο TikTok απο μια κυρια που κάνει κριτική σε αθλητικα παπούτσια.

 

[Φρα.Πε.]

Μια γρήγορη πρώτη ένδειξη πρηνισμού...

 

[kostas k]

Γεια σε όλους στην παρέα,

Αποφάσισα να γράψω δύο λόγια για τη διαδρομή μου με το τρέξιμο και ένα δίλημμα που ίσως έχετε αντιμετωπίσει.

Πριν από 10 μήνες, στα 50 μου, η κατάσταση ήταν ξεκάθαρη: υπέρβαρος πλεον 2ου σταδίου, ποσοστό λίπους 36%, λίπος στο συκώτι, υψηλή πίεση και τελεσίγραφο γιατρού «Αλλάζεις ζωή ή σε μπουκώνω χάπια».Ξεκίνησα βάρη, κολύμπι, ποδήλατο σχετικά ευκολα αλλά κα το τρέξιμο με το οποίο μέχρι τότε ήμασταν δυο ξένοι. Το εβλεπα ως ένα πικρό φάρμακο που έπρεπε να πιω.
Θυμάμαι τις πρώτες φορές: γόνατα να υποφέρουν, «πλατς-πλατς» η κοιλιά, μέση να τσακίζει, ανάσα κομμένη και το ρολόι να δείχνει 1km με 2-3 στάσεις για ανάσες.
Επέμενα όμως. Μέχρι που άρχισα να βλέπω αλλαγές και να το κάνω επειδή γουστάρω. Από «μακριά κι αγαπημένοι», έγινε η πηγή της μεγαλύτερης ικανοποίησης. Θυμάμαι το πρώτο συνεχόμενο χιλιόμετρο, τα 3km, τα 5km, τα 10km... και πρόσφατα τα 15km (Μελίσσια, Βριλήσσια, Μαρούσι, ΟΑΚΑ και πίσω).

Φυσικά άρχισα και τα βιντεάκια στο youtube, και Runna και Strava και external heart rate monitors και από όλα ο αθληταράς.. Τι το ήθελα, για να με αγχώσουν; Όλοι λένε για πολλά χιλιόμετρα σε Easy Runs (Zone 2) για αερόβιο υπόβαθρο. Με μετρημένο max heart rate 180 σε hard uphill ασκήσεις, η δική μου Ζώνη 2 πρέπει να είναι στους 130–140 παλμούς.

Το πρόβλημα; Στο πιο αργό τζόκινγκ, οι παλμοί μου υστερα από κάποια ώρα σταθεροποιούνται στους 150 bpm. Για να πέσω στους 140, πρέπει να το γυρίσω σε γρήγορο περπάτημα.

Οπότε η ερώτηση προς την κοινότητα είναι η εξής: Να το γυρίσω στο γρήγορο περπάτημα για να μένω «ευλαβικά» στη Ζώνη 2 ή να συνεχίζω το τζόκινγκ και ας μην είμαι σε zone 2;

 

[jim...]

Γρήγορο περπάτημα. Αν υπάρχει συνέπεια κάποια στιγμή θα πέσουν οι παλμοί.

Για να πέσω στους 130 έπρεπε να πηγαίνω βολτούλα. Ούτε καν περπάτημα. Μου είχαν σπάσει τα νεύρα.

Πλέον για αυτούς τους παλμούς κάνω τζόκινγκ. Πιστεύω κάποια στιγμή θα πηγαίνω ακόμα πιο γρήγορα. Αυτά από μένα αλλά να ξέρεις δεν πολύ ασχολούμαι με ζώνες.
Εμπειρικά στα έγραψα γιατί είμαι ίδια ηλικία και περίπου ίδια κατάσταση σε λίπος, κιλά κλπ.

Πάνω από όλα όμως θέλει συνέπεια.